笑いでストレス解消！ゆりっぺ社長とようこ秘書の爆笑収録事件から学ぶ健康効果
今回は、思わぬハプニングから生まれた「笑いの健康効果」についてお話しします。
笑いが止まらない収録事件
今回のstand.fm「ゆりっぺ社長の更年期対策 更活専門チャンネル」では、ようこ秘書とともに当初、真面目な更年期の話題を予定していました。しかし、収録中にゆりっぺ社長の服が裏返しだったことが発覚し、思わず笑いが止まらなくなってしまいました。「真面目に話そうとすればするほど、笑いが止まらない！」という状況に、収録は一時中断。そこで急遽、「笑い」について語ることになったのです。
笑いがもたらす健康効果
笑いは心と体に多くの健康効果をもたらすことが、研究でも明らかになっています。特に更年期においては、心身の健康を維持するために笑いが重要な役割を果たすことが示されています。
ストレス軽減
笑うことでエンドルフィンというホルモンが分泌され、ストレスを和らげて心を穏やかにします。リラックス効果
大笑いすると全身の緊張がほぐれ、更年期にありがちなイライラや不安も軽減されます。運動効果
笑うことでお腹や顔の筋肉を使うため、軽い運動に匹敵する効果があります。実際、ゲラゲラ笑うことで1キロ走るほどのエネルギーを消費することも！セロトニンの分泌
笑いは「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌を促進し、精神が安定し幸福感が得られます。
笑いを生活に取り入れる方法
笑いの健康効果を取り入れるには、意識して笑う場を増やすことが大切です。以下の方法を試してみてください。
お笑い番組や動画を見る
落ち込んだ時や疲れている時こそ、笑いでリフレッシュ！友人や家族と笑える会話を楽しむ
他愛のない会話やジョークが、笑顔の源になります。趣味や活動を通じて自然に笑う
無理に笑おうとせず、楽しい活動を取り入れて自然な笑いを引き出しましょう。笑いヨガを試してみる
特に更年期の方には、笑いを取り入れたリラクゼーション法としておすすめです。
笑いで日々をもっと楽しく！
今回の収録で改めて実感したのは、笑いが心と体に良い影響を与えるということです。笑いは更年期ケアとして最も手軽で効果的な方法の一つです。小さな笑いを日常に取り入れて、心身ともに健康を目指しましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
次回もお楽しみに！
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