ゆんろぐ

好きと楽しいを書き綴りたくて。

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  • わたしの日記

    タイトルのとーり。暮らし、仕事、育児のことかなあ。

四十路の足音が聞こえる

左腕が上がりにくい。 まだ四十になるまで2年の猶予があるはずなのに、四十肩を感じる。 最初に違和感を感じたのは5月頃。それからよさこいの練習が始まってほぐされたのか、一時は回復していたんだけど、どうにも昨日から痛みが増している。踊っていても左腕が上げにくい。 今週は練習でいつも以上に疲れを感じたので、いつもより長めに湯舟に浸かって、長男の自分もやりたいと言うのを誤魔化しながらフォームローラーで脚マッサージして、寝る前に夫のキューピーコーワヒーリングも飲んで寝た。 まったく疲

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    • 運動後はストレッチをしましょう

      日曜日にがっつり運動（よさこい）をした後にストレッチをせずに放置したツケが水曜日の今でもまだ残っている。休憩時間にはやっていたのに、なんで終わった後にしなかったんだ。答えは踊りを覚えることに必死になりすぎて、時間ギリギリまで踊っていたから。 帰宅後は子どもたちに邪魔されるのでストレッチどころじゃなくてなってしまうため、練習後～練習場所撤収するまでの時間が唯一ストレッチをゆっくりできる時間になる。 運動後はストレッチしないと後にくるって何年もやって知っていたはずなのに。加齢と運

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      • スマホから離れる必要があるかもしれない

        文章が読めなくなってきた。 まずは小説を読む集中力がなくなった。 エッセイも雑誌の文章も怪しくなってきた。 仕事が暇な時に読んでた資格の本も頭に入らない。 ネットの記事も目が滑る。 スマホ見過ぎなのかなとか、色々考えすぎてるのかなとか、目も頭も休ませること少ないもんなとか、心当たりはたくさんある。 試しにデジタルデトックスでもする？ 脳を休ませるにはぼーっとする時間が必要らしい。朝起きたらまずベランダに椅子だして空でも眺めてみましょうか。

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        • いつか習慣にしたいこと

          今日は未来の私に捧げる日記。 今はできないけど、時間に余裕ができるようになったら取り入れたい生活のこと。 ウォーキング一時間 歩くのはめちゃくちゃ体に良いらしい。ボディメイクやダイエットを目的にすると筋トレがいいんだろうけど、心身の健康のために歩くことを生活にもっと取り入れたい。 早朝に歩いてるお年寄りたちが理想すぎる。 ゆっくりヨガをする 私の性格上、瞑想は無理だと思うけど、動いてるヨガなら出来そう。今も5分程度のものをやってるんだけど、本当はもっと時間をとりたい。

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        マガジン

        • わたしの日記
          5本

        記事

          夏が来る

          よさこいの練習が始まると、夏が近づいてきた感がさらに増す。 一年の中で一番5月が好きだから、5月が終わっちゃうのは寂しいけれどよさこいがあるから次のわくわくがあって、そのおかげで5月ともスッキリとバイバイできる。 去年の本祭では体力作りが間に合ってなくてしんどかったから今年は平日夜の練習も行きたいと目論んでるが、どうなることやら。幸い、我が家は私がよさこいをすることに対して、夫が物凄く協力的なので助かっている。1歳と3歳を抱えてワンオペも様になってきたからチャンスはあると期待

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          夏が来る

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          今日の反省

          今朝、イヤイヤスイッチが入ってめんどくさくなってる長男にぷっつんきて、もう何もかもどうでもよくなって、さんざん泣かして怖がらせて育児放棄して子どもたちの朝の準備も保育園へ送るのも全部夫にぶん投げて、自分の用事だけしていつもより早く出社した。 それで仕事中もずっと自己嫌悪とかいろんな感情が綯い交ぜになったもやもやが晴れなくて色々考えたり書いたりして自分と向き合ってみたんだけど、そもそも一人でゆっくりする時間が欲しいと思うのが間違いだったんだ、というのに気がついたら一気に楽にな

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          今日の反省

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          2024年やりたいことやってみたいこと

          明けましておめでとうございます。 2023年は仕事復帰したり、頻繁に体調を崩したり、長男のイヤイヤ期に悩まされたりと、いろいろと課題が見えてくる年でした。そんな課題を踏まえた上で今年の目標、というか今年と言わずこれから先やりたいことを思いつく限り挙げてしました。 健康にめちゃくちゃ気をつける めちゃくちゃ、というのが大事なところ。少しおかしいな、と思った時点で手遅れになってきました。普段から健康オタクでいないとすぐに病気をもらいがちに…。もっと積極的に中医学を取り入れな

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          一週間、小麦粉と砂糖を制限してみた

          一週間前に書いた、小麦粉と砂糖を控えて副鼻腔炎を治すのを試みようという話の経過報告のための投稿です。 結果から申し上げると、「よくわからん」 いただきものがあったり、とにかくお腹が空いてるときにパンしか食べるものがない！ということがあったりしたので完全に断ってはいなくて、ゆるゆると制限してるだけではあるものの、それでも何も意識していなかったときよりは摂取量はすごく減ったなあ。それまでお菓子食べすぎっていうのもあるけど。 そういえばあれだけしぶとかった喉の荒れはかなりマシになっ

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          一週間、小麦粉と砂糖を制限してみた

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          戦え！副鼻腔炎

          次男を出産して以降、2～3ヵ月に1度のペースで副鼻腔炎になっている。完治したと思ったらまたすぐかかる、という具合。 子どもが風邪をひいてそれをもらって副鼻腔炎発症、とパターンが決まっているので子どもが風邪をひいた時点でうつされないように気を付ければいいだけなんだろうけど、実際難しい。マスクしても引っ張られておもちゃにされるし、顔も髪も服も鼻水撫でつけられる現実。 そんなわけで、いつまでも治らないからずっと薬を飲み続けてるんだけど、薬ももう体が慣れて効いてないんじゃないか？っ

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          育児中の自分への声かけ

          子どもへの声かけは大事らしい。 育児書を立ち読みしたり、YouTubeを見たりして理想的な声かけの方法の知識を得ても、いざその現場になるとすぐに出てこないのが現実。育児むずかしい。 でも自分にならもうちょっとハードルが下がる。というか準備がしやすい気がする。そんな私の、自分への今の一番のお気に入りの声かけは 「よーしお母さん頑張るぞー」 なぜかこれでやる気が出る。 疲れが溜まってる時に片腕で14kgを持ち上げなければいけない時。雨の中、子ども二人を抱えて保育園に送らない

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          育児中の自分への声かけ

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          新年度ですね

          新年度、いかがお過ごしですか。 我が家は次男も保育園児にランクアップ（？）し、慣らし保育が始まった。慣らし保育中はゆっくり過ごそうと思っても、結局は色々気になってしまい、バタバタと家の用事をしているうちにあっという間にお迎えの時間が来る。少し前まで働き者になりたいって思ってたから、夢が叶ったってことで。 生後6ヶ月から入園できる保育園に生後6ヶ月で入園したのは次男のみ。定員も埋まってなさそうだし、慌てて早く入れすぎたかなあとちょっと後悔が頭をよぎったりもしつつ、次男よりも職場

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          私と体調と対処

          相変わらず夜になると咳がひどくなる上に、横になると後鼻漏も主張してくるので夜は熟睡できていない。というか横になって眠れない。授乳クッションを2つ重ねて背もたれにし、体を起こした状態で眠って何とか少し眠れる日々。 完治はまだまだ遠そう。 育休中でよかった。おかげで眠れてないこともそこまでストレスにならずに済んでいる。夫もシフト制の仕事なので午前か午後のどちらかは家にいるし、実家の手助けも有り。とても恵まれてる。 職場復帰まで、まだあと一ヶ月以上あるので焦らずしっかり治していこう

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          私に合った暮らし方

          昨年の次男妊娠中から、以前よりも体を壊しやすくなった。 子どもが保育園でもらってきた風邪をもらうこともあるし、疲れが溜まって自爆してることもある。 これを書いている現在も、花粉症なのか蓄膿なのかわからない症状に一週間以上苦しんできた。幸い、昨日行った病院で抗生物質を処方してもらい、それが効いてきたことによりようやく人間らしい生活に戻って来れつつある。 花粉症だったとして、この時期は仕事が繁忙期なので毎年この症状は無理〜〜。ということで、生活を見直そうと色々勉強をしていたこの

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          8月と産休のはじまり

          夏季休暇と有休を使って、10日ほど早く産休に入りました。暑さが増したのと、胎児が結構大きくなってきたのとで疲れやすくなってきたので早めに入れるよう調整できて良かったです。 初日の今日は押し入れを少し整理して長男の服を移動し、今まで長男の服を入れていた引き出しに産まれてくる次男の服を入れるようにとごそごぞ作業していました。今回も里帰りの予定なので実家に持って行く荷物を引っ張り出したり、入院の準備も始めたり。しかし前回の出産の後に入院中使っていたものを適当に片付けてしまったため、

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          8月と産休のはじまり

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          4泊5日北海道旅＜食べ物編＞

          下書きで止まってるのを見返してたら出てきたので今更公開してみる。 新千歳北海道といえば回転寿司だからと到着したら真っ先に空港内の回転寿司店に直行。写真はない。（撮ったはずなんだが）空港内の店だからか、正直安くはなかったけど死ぬほど美味しかった。噂通りネタが大きい。色々食べたかったけど、夫と分けながらでも全然食べられなかった…。 道の駅夕張メロード 夕張寄ったからにはとりあえずメロンは食べとこ！と思って。メロンとメロンソフト両方が楽しめるものを見つけたならこれにするしかな

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          4泊5日北海道旅＜食べ物編＞

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          【育児振り返り】母乳とミルク

          生後6ヶ月までは母乳メインの混合で育て、私の意思で完ミに変えました。 出産したのは総合病院で、母乳育児を推奨してるけど絶対母乳！！っていうほど厳しくもなかったように思います。最初から完ミ希望だったら感じ方は違ってたかもしれませんが。 ミルク代かかるのも大変だし免疫力あげられるようだし何よりも哺乳瓶洗って消毒までしないといけないのめんどくさい！！！！！という理由で、母乳を選択しました。 出産直後はなかなか出てこなくて、よく寝ていた息子はお腹が空いてグズりまくり。ずーっとお

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          【育児振り返り】母乳とミルク

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