マラソン

2023年1月25日 19:26

【フルマラソン】レースプラン

本日は、1/29（日）に控えるフルマラソンのレースプランについて。

最低目標の2時間49分30秒は、2年前の自己ベストです。

⭐︎ ⭐︎ ⭐︎

◎スタート〜20km1kmあたり3分40秒〜50秒の間を無心で走り続けることが目標です。理想は、集団走でかつジョグの感覚で走ること。

◎20km〜30kmコースによってはアップダウンや風があるみたいなので、無理にペースを上げず、最悪4分かかっても焦

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ゆまるのゆるゆる日常

2022年11月6日 18:20

【マラソン】頑張るしかねぇ。

最近はなかなか恋愛が上手く行ってないので、
その分ランニングを頑張ろうと思います。

10月の月間走行距離は約240km。

眼瞼下垂のDT後、早速練習を開始しました。

インターバル走等のポイント練習も織り交ぜて、
質の高い練習が継続できています。

しかし、まだまだスピードが足りない状況。

①11/13（日）世田谷ハーフマラソン

まずは世田谷ハーフマラソンで、
1時間19分（3分45秒/k

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ゆまるのゆるゆる日常

2022年7月23日 21:25

休日の過ごし方｜26歳社会人｜最強の朝活

本日7月23日（土）は、
待ちに待った3日振りのお休みの日！

という訳で、最強の朝活をしてきました。

◎早朝｜皇居ラン｜20kmB-UP走ラストビルドアップしたことにより、
走り終わった後はこの上ない達成感でした。

清々しい朝を過ごせると1日がめちゃくちゃ充実します。自己肯定感爆上がり。

6:30〜走り始めて、終わったのが8:30。
まだまだ1日が長い！これぞ最強の朝活。

芝生で寝っ転

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ゆまるのゆるゆる日常

2021年8月23日 20:05

走りたくてウズウズしてる

ランニングを控えてから、もう少しで2週間。
（コロナの濃厚接触者により、自宅待機期間中）

走りたくてウズウズしてきました。

時間があればマラソン大会調べっちゃっています。

勝田マラソンすごく気になってきました。開催決定だそうです！！

フルマラソン出場してみようかな〜なんて思ってます。

良ければ、皆様おすすめのマラソン大会等あれば、教えてください〜！

泉天空の湯有明ガーデン
（スパシテ

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ゆまるのゆるゆる日常

2021年2月14日 07:55

2/13(土)　ランニング日記・皇居ラン

皆さん、おはようございます。

昨日、皇居にて１５km変化走を行いましたので、練習結果を書いていきたいと思います。

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2/13（土）

天候は晴れ、気温は１５度とランニング日和🌤

まずは " RAKU SPA 1010 " で荷物を預けます。

その後アップを兼ねて皇居へ行き、” １５km変化走 ”を行いました。

予定では１kmごとに、

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ゆまるのゆるゆる日常

2021年2月20日 14:37

2/19(金)　～フルマラソンへの挑戦～

こんにちは、本日は土曜日ですが休息日にしました。

２/１９（金）、皇居にて３０ｋｍのペース走をしてきましたので、結果を書いていきたいと思います。

３/６（土）にTAMAハーフマラソンという大会で " フルマラソンの部 " に出場します。約２週間前でかなり直前な時期かもしれませんが、フルの前に一度は３０ｋｍを走っておきたいと思い、練習を行いました。

設定は、フルマラソンの目標タイムである "

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ゆまるのゆるゆる日常

2021年4月24日 13:32

皇居ラン　〜１５km変化走〜

本日は久々の練習報告です。
１０kmの変化走をしてきました。

１　練習詳細（１）練習メニュー
　　　１０km変化走＋２００m×３

（２）ペース設定
　　　３分４０秒→４分００秒→３分５０秒

（３）シューズ
　　　ズームフライ３

（４）練習場所
　　　皇居

２　練習結果０ｋｍ　～　１ｋｍ　　　３分４１秒　
１ｋｍ　～　２ｋｍ　　　３分５５秒　
２ｋｍ　～　３ｋｍ　　　３分４８秒　
３ｋｍ　

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ゆまるのゆるゆる日常

2021年5月5日 10:10

☀️ 朝活 × 皇居ラン ☀️

GW４日目の５/４（火）
５時起きに成功したので、
朝の皇居に行ってきました。

天候は晴天、気温は朝のため１５度前後。

練習内容は
１０kmジョグ（４分４９秒/km）＋２００m×３

朝の皇居って素晴らしいですね・・。

走りながら、皇居の謎のパワーをもらえているような感覚になります。

しかも、なぜか自己肯定感が爆上がしました。

走り終わってもまだ７時。
まだまだ時間がたっぷりあって感動も

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#皇居ラン