4/21（水）
40分ジョグ ＋ 坂400m×5本
（88秒⇨88秒⇨87秒⇨86秒⇨84秒）

帰宅ラン × 坂ダッシュ🏃‍♂️
辛すぎましたが…怪我明けのポイント練習は順調にできています！

春夏と練習を積んで、
秋のマラソンシーズンに繋げていきたいです😊

4/28（水）
皇居 10kmペース走
35分35秒（3分33秒/km）

定時ダッシュして皇居ラン！
人が少ない時間帯で思い切り走れました🏃‍♂️

明日の5000mは延期となってしまったので、
土曜日のハーフマラソンに力を入れます😊

GWまでもう少し、頑張りましょう！

4/1（木）
朝練：30分ジョグ（5分40秒/km）
夜練：30分ジョグ（5分09秒/km）＋200m×3

新年度で慌ただしく疲れてしまったせいか…全く頭が回らずつぶやきにしちゃいました😂

書いているうちに眠くなりすぎて、
限界を迎えてしまったようです笑

明日は頑張ります！

4/3（土）TAMAハーフマラソン
1時間19分06秒（3分45秒/km）

目標のタイム達成ならず😂

しかし、１位を取ることができました！

これからも練習を続け、
速くなれるように頑張ります！

今はロイホで癒され中です。笑

足の怪我から気付いたこと（ランニング）

金曜日の練習で左足アキレス腱に鈍痛が走りました。

本日歩いてみると、まだ少し違和感があります。
最近は、春の大会に向けて練習をし過ぎてしまったのかもしれません。

先週はハーフマラソンに出場して、あまり疲れが取れていない中、練習に取り組んでしまいました。

今は走るのを抑えています。

今回の怪我からの気づきについて、
考えてみたいと思います。

この怪我を機に、
さらにレベルアップを図れるよう

皇居ラン　〜１５km変化走〜

本日は久々の練習報告です。
１０kmの変化走をしてきました。

１　練習詳細（１）練習メニュー
　　　１０km変化走＋２００m×３

（２）ペース設定
　　　３分４０秒→４分００秒→３分５０秒

（３）シューズ
　　　ズームフライ３

（４）練習場所
　　　皇居

２　練習結果０ｋｍ　～　１ｋｍ　　　３分４１秒　
１ｋｍ　～　２ｋｍ　　　３分５５秒　
２ｋｍ　～　３ｋｍ　　　３分４８秒　
３ｋｍ　

東京マラソンエントリー結果‥

東京マラソンのエントリー抽選結果がメールで届きました。

参考までに前回の記事を載せておきます。

結果は‥

“落選“ でした！

新型コロナウイルスの感染状況や当日の流れが不安だったため、正直少し安心しています笑

ただ、ランニングに対するモチベーションがまたまた消えかかってしまったのが課題です。

早くマラソン大会が開催されてほしいな‥。

今は、河川敷で行われているマラソン大会を中心に出