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ho2y
ランニング トレーニングプラン
今週は、
木曜日と土曜日に大会があります。
■4月29日(木) 5000m
■5月1日(土) ハーフマラソン
そこで、大会前の練習メニューを考えていきます。
1 練習メニュー
4/26(月) 完全休養
4/27(火) 1000m×5本
4/28(水) 30分ジョグ+流し×3
4/29(木) 5000m(大会)
4/30(金) 完全休養
5/1 (土) ハーフマラソン
5/2 (日) VIVA LA ROCK (笑)
2 詳細
(1) 1000m×5本
一番大嫌いな練習です。
設定は3分25秒前後のレースペースの予定。
本来であれば15分台を狙えるように練習をしたいところでしたが・・・。
怪我明けなので弱気な設定です。
この日の調子で、
目標タイムを考えていきたいと思います。
(2) 完全休養
怪我の再発が怖いので、完全休養多めです。
大会の次の日は休むようにしました。
5000mスピードを活かして、
ハーフマラソンも流れに乗りたいと思います。
(3) VIVA LA ROCK
フェスで大会の疲れを吹っ飛ばしてきます!笑
(緊急事態宣言中のため、厳しいかもしれませんが)
3 おわりに
大会に申し込んだおかげで、
ランニングのモチベーションが上がってきました。
GWに向けて良いスタートを切れるように、
頑張っていきたいと思います。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。