ランニング トレーニングプラン

今週は、
木曜日と土曜日に大会があります。

■４月２９日（木）　５０００m
■５月１日（土）　　ハーフマラソン

そこで、大会前の練習メニューを考えていきます。

１　練習メニュー

４/２６（月）　完全休養
４/２７（火）　１０００m×５本
４/２８（水）　３０分ジョグ＋流し×３
４/２９（木）　５０００m（大会）
４/３０（金）　完全休養
５/１　（土）　ハーフマラソン
５/２　（日）　VIVA LA  ROCK （笑）

２　詳細

（１）　１０００m×５本
一番大嫌いな練習です。
設定は３分２５秒前後のレースペースの予定。

本来であれば１５分台を狙えるように練習をしたいところでしたが・・・。

怪我明けなので弱気な設定です。

この日の調子で、
目標タイムを考えていきたいと思います。

（２）　完全休養
怪我の再発が怖いので、完全休養多めです。
大会の次の日は休むようにしました。

５０００mスピードを活かして、
ハーフマラソンも流れに乗りたいと思います。

（３）　VIVA LA  ROCK
フェスで大会の疲れを吹っ飛ばしてきます！笑
（緊急事態宣言中のため、厳しいかもしれませんが）

３　おわりに

大会に申し込んだおかげで、
ランニングのモチベーションが上がってきました。

GWに向けて良いスタートを切れるように、
頑張っていきたいと思います。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。