小林祐士

初めまして！ 兵庫県でフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動している小林祐士と申…

小林祐士

初めまして！ 兵庫県でフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動している小林祐士と申します！ ・過度な食事制限ダイエットをしてリバウンドをしたことがある ・ダイエットはしんどい ・痩せたいけど食事制限が嫌だ ・健康に過ごしたい と思っている方向けに書きます❗️

夏に向けて身体作りをするなら、今から動かないと間に合わない

【夏に向けて身体作りをするなら、 今から動かないと間に合わない】 こんにちは。 【美脚作り専門店】パーソナルトレーニングジムLEAD西宮店代表の小林祐士です。 今年の夏こそは 「理想の身体になりたい」 と思っている方も多いと思います。 どこまでの身体を目指すかによりますが、 基本的に今から動き始めないと 理想の身体になるのは難しいと思います。 よく夏前のギリギリになって 食事制限やトレーニングを始められる方が多いですが、 正直遅いです。 やはり、身体

小林祐士

    • 体験料金キャッシュバック+5%OFFキャンペーン発行中

      【体験料金キャッシュバック+5%OFFキャンペーン発行中】 ※一名様限定で、埋まり次第終了です こんにちは。 【美脚作り専門店】パーソナルトレーニングジムLEAD西宮店代表の小林祐士です。 3月限定のお得なクーポンを ホットペッパーからご確認下さい。 ◆クーポン内容 ①体験時に入会を決めて頂いたら、 体験料金2000円をキャッシュバック ②ご契約頂いたプラン5%OFF 上記の二点が付いたお得なクーポンです。 先着1名様限定で、埋まり次第終了ですので、

      小林祐士

      • 写真を撮られた時の姿勢が悪い

        こんにちは。 【美脚作り専門店】 パーソナルトレーニングジムLEAD西宮店代表の小林祐士です。 本日は 「自分の身体をコントロールする大切さ」 について書きます。 例えば、 「自分では姿勢が良いと思っていても 写真を撮ってもらったら、猫背になっている」 などはよくあるケースだと思います。 トレーニングというのは、 筋肉量を増やすためだけではなく、 自分の身体を正しく操作する能力(運動感覚)を 付ける為にも大切です。 ①実際の自分の姿勢や動き と

        小林祐士

        • どのようにヒップアップしたのか？

          こんにちは。 【美脚作り専門店】パーソナルトレーニングジムLEAD西宮店代表の小林祐士です。 本日は 「どのように身体を変えたのか？」 について書きます。 ◆目的 とにかく前ももがパンパンに張るので、 その張りをなくして、ヒップアップしたい。 ◆期間 3ヵ月・週2回トレーニング ◆進め方 普段から前ももを使いやすい姿勢と 身体の使い方をしていたので、 まずはその「癖」を修正して、 進めていきました。 ◆僕の考え方 まずは「正しい身体の使い方を覚

          小林祐士

        夏に向けて身体作りをするなら、今から動かないと間に合わない

        小林祐士

          美脚には背骨の柔軟性が必須

          こんにちは。 【美脚作り専門店】パーソナルトレーニングジムLEAD西宮店の小林祐士です。 本日は【美脚には背骨の柔軟性が必須】について書きます。 よく脚を細くするために必要なのは 「スクワットだ」 みたいに脚を鍛える種目をイメージする方も 多いと思います。 それは間違っていないですが、 まず鍛える為の土台を整えることが大切です。 背骨の柔軟性が低いことで、 脚への負担が大きくなります。 体幹の筋力を正しく使って、 日常

          小林祐士

          美脚には背骨の柔軟性が必須

          小林祐士

          ラットプルダウンは上から始めるな

          こんばんは。 小林祐士です。 本日のテーマは 「ラットプルダウンは 　上から始めるな」 です。 テーマは極端な表現ですが、 説明していきます。 1人で行う場合は、 バーを持って座ると同時に 胸の前まで引いてきて その状態からスタートする ということです。 要はトレーニングは ボトムポジションから始めて 伸張反射を使いましょう。 という話です。 で、伸張反射とは？ 簡単に言うと 筋肉が引き伸ばされたら 縮もうとすることです。 簡

          小林祐士

          ラットプルダウンは上から始めるな

          小林祐士

          毎日カフェに行く人

          こんばんは。 小林祐士です。 そろそろYouTubeでも やりたいなと思っている 次第でございます。 編集さえなければ 100％していますね。 どなたか手伝って下さい。 というところで本日は 「毎日カフェに行く人」 です。 30分でも空きがあればカフェに行き 何か作業をしています。 勉強、ブログ書くとか 色々ですかね。 毎日必ず1時間は勉強するように しています。 で、今勉強しているのが

          小林祐士

          毎日カフェに行く人

          小林祐士

          私O型なんで

          こんばんは。 小林祐士です。 さて、本日のテーマは 「私O型なんで」 です。 昨日の話をしましょう。 久々に梅田で呑みました。 大学の時の友達と3人で行きました。 ・東証一部上場企業の人事 ・ザ大阪人の癖あり中学校教員 ・僕 の3人で行きました。 会ったのは昨年11月以来 だったのですが、 安定におもろかった。 で、まぁ昔の話を 色々したんですけど、 ひとつ面白かった話があって 人事の友達が部下に

          小林祐士

          私O型なんで

          小林祐士

          ワインは程々に

          こんばんは。 小林祐士です。 本日は久しぶりに 呑みに行くので、早めの投稿です。 超楽しみですね。 ということで 本日のテーマは 「ワインは程々に」 です。 お酒について書きます。 アルコール分解については 前に書きましたので、 本日は身体に悪いお酒を 挙げていきます。 やはり1番身体に悪いアルコールは ワイン になります。 頭痛の原因になる 防腐剤とチラミンが 多く含まれるので、 注意ですね。 国産のオーガニックワインで 防腐剤が含ま

          小林祐士

          ワインは程々に

          小林祐士

          断尿感覚分かりますか？

          こんばんは。 小林祐士です。 さて、本日は 「断尿感覚分かりますか？」 です。 骨盤底筋群は インナーユニットの一つです。 インナーユニットとは 皆さんが体幹とイメージしている 腹部のところです。 ※体幹は頭部や手足を除いた胴体のこと 骨盤底筋群は鍛えすぎると良くないですが、 本日は触れないでおきます。 僕は骨盤底筋群は アバウトな表現すぎて あまり好きではないです。 一般の方にも分かりやすい表現ですが、 骨盤底筋トレーニングは ただ肛門を閉

          小林祐士

          断尿感覚分かりますか？

          小林祐士

          夏はちゃんと寝ろ

          こんばんは。 小林祐士です。 本日のテーマは 「夏はちゃんと寝ろ」 です。 最近暑くなってきましたね。 僕は夏が好きなので嬉しいです。 どんだけ汗かいても 清潔で臭くならないなら もっと暑くなってほしいです。 さて、最近暑くなってきて 体調を崩された方も 多いのではないでしょうか？ エアコンが効いたところと 外の気温差が大きくて しんどくなることもあると思います。 これは気をつけた方が良いですね。 クーラーの温度をあまり 低くしすぎないのは大

          小林祐士

          夏はちゃんと寝ろ

          小林祐士

          先輩にも物怖じしない

          こんばんは。 小林祐士です。 本日のテーマは 「先輩にも物怖じしない」 です。 本日は 何の需要もない 僕の高校時代について 書きましょう。 野球部だったんですけど、 色々ありましたね。 2年の時、夏大が終わって 新チームになった時 他にキャプテン候補がいたんですよ。 だから、すっかり そいつがキャプテンになるのかなと 思っていたらまさかの僕っていう。 監督にお前キャプテンな と言われましたが 僕は嫌だったので 断りました。 中学の時も

          小林祐士

          先輩にも物怖じしない

          小林祐士

          高校野球って最高

          こんばんは。 小林祐士です。 本日のテーマは 「高校野球って最高」 です。 本日は 高校野球についてです。 で、なぜ今 高校野球の話かと言うと 今日、母校が夏の大会 一回戦でした。 僕三重県出身なんですけど、 今日の相手が夏の大会三連覇を 目指す強豪の三重高校。 結果的に7-1で負けました。 で、8年前ですかね？ 僕も最後の夏は三重高校に負けました。 僕の代の三重高校は結果的に 甲子園準優勝をしま

          小林祐士

          高校野球って最高

          小林祐士

          背中を鍛えて猫背になる

          こんばんは。 小林祐士です。 本日のテーマは 「背中を鍛えて猫背になる」 です。 はい、今日はみんな大好き 広背筋です。 そんな起始停止とか 細かい話はしません。 広い背中の筋肉です。 イメージは男性の逆三角形の筋肉 だと思います。 スポーツなどでもとても大切になります。 で、広背筋って意外と うっすい筋肉です。 体積で言うと 上腕三頭筋(二の腕)の筋肉のが 大きいです。 ガッツリ鍛えている男性は広背筋のが 面接が大きいこともあります。

          小林祐士

          背中を鍛えて猫背になる

          小林祐士

          自分色を出す

          こんばんは。 小林祐士です。 本日のテーマは 「自分色を出す」 です。 最近は懐かしい知人とか 地元の親戚にinstagramやブログを 見つけられることが多くなってきました。 これは嬉しいことですね。 別にみんなに褒められたいから 発信しているわけじゃないですけど 「頑張っているね」と 言われたらそりゃ嬉しいですね。 で、なんで僕がブログなどで 発信しているかは それは正しい情報を伝えたいとかは 勿論あ

          小林祐士

          自分色を出す

          小林祐士

          食事よりもまずは睡眠

          こんばんは。 小林祐士です。 大谷さんが凄まじすぎて 毎日興奮しております。 よくわかりません。 ということで 本日のテーマは 　 「食事よりもまずは睡眠」 です。 改めて 睡眠について書いて いこうと思います。 もう睡眠が大切なことは 皆さんは理解していると思います。 そこで なぜ睡眠が必要なのか 睡眠不足が体に及ぼす影響などを 身体、脳、心の 3つに絞って書きます。 ◆身体 ま

          小林祐士

          食事よりもまずは睡眠

          小林祐士