夏はちゃんと寝ろ
こんばんは。
小林祐士です。
本日のテーマは
「夏はちゃんと寝ろ」
です。
最近暑くなってきましたね。
僕は夏が好きなので嬉しいです。
どんだけ汗かいても
清潔で臭くならないなら
もっと暑くなってほしいです。
さて、最近暑くなってきて
体調を崩された方も
多いのではないでしょうか？
エアコンが効いたところと
外の気温差が大きくて
しんどくなることもあると思います。
これは気をつけた方が良いですね。
クーラーの温度をあまり
低くしすぎないのは大切かと思います。
温度差で自律神経が乱れる
↓
内臓の働きが悪くなる
↓
食欲なくなる
↓
栄養不足
↓
疲労抜けない
体調不良になる
みたいな流れですね。
脱水にならないように
水分やミネラルは必須です。
その他に大切なのは
やはり
「睡眠」
です。
クーラーガンガンに
しても睡眠の質が悪くなるので、
注意ですね。
その他に
食欲がない時は
食事の質を意識して摂取しましょう。
栄養価の高いものを
選択すると良いと思います。
あとは一品だけで
済まさないのも大切です。
例えば
うどんの場合
うどんだけではなく、
温泉卵をトッピングなど
工夫をして
栄養価を摂るのが良いと思います。
というところでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
小林祐士
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