ママ向けオンラインダイエットコーチ　ユージ

食事アドバイスによるママダイエットコーチ ママのダイエットを通じてご家族の健康をサポー…

ママ向けオンラインダイエットコーチ　ユージ

食事アドバイスによるママダイエットコーチ ママのダイエットを通じてご家族の健康をサポート☆ オンラインダイエットコースのご案内は公式LINE 「ママサポ　オンラインダイエット」にて <保有資格> NASM-PES R-conditioning coach 体重管理実践指導者

  • スイミングスクールの売上を上げる！マネジメント集

    支配人として３年で赤字店舗スポーツクラブの利益を ２０００万円改善したマネジメントのポイントを お伝えしているマガジンです。 主にスイミングスクールに特化した内容ですが、 スクールの営業戦略全般に置き換えれる 原理原則を中心に記事にしていきたいと思っています。 よろしくお願い致します。

  • 子供達の問題・悩みについて考えてみた

    多くの子供達と触れ合う仕事をしてきて気になることや思うこと、保護者の方からうける悩み・相談を自分なりに掘り下げて考えてみたことを書いています。

  • 子供達にも知って欲しいコンディショニング

    アスリートが今や当たり前にとりいれているコンディショニングは 「運動」「栄養」「休養」で身体を良い状態に維持・管理することです。 私はこのコンディショニングに出会った時、 「トップアスリートだけでなく、一般の方や子供達にも知って欲しい」 もっと言えば 「一部のアスリート達だけ知っているなんてズルイ！！」 と思いました。 コンディショニングの情報はとても幅広いですが、 子供達にも取り入れるべきと私が独断と偏見で考える情報を まとめたマガジンです。 よろしくお願い致します。

ママ向け食事アドバイス専門ダイエットコーチに名乗りを変えました。

こんにちは。運動＆栄養コンディショニングコーチ改め、ママ向けオンラインダイエットコーチのユージです。 今日は、この名乗りに変えた理由について書きたいなと思います。 ダイエットは毎日の食事がベースです。 ママへの食事指導でダイエットをサポートすることは、ご家族の食事習慣の改善につながり、ご家族の健康にもつながることを願って、ママ向けオンラインダイエットコーチと名乗らせてらうことにしました。 運動指導も食事指導も、今より良くするために行います。 しかし、ダイエットのほう

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    • 子どもたちの運動の機会は学校だけでは足りないという時代

      こんにちは。運動＆栄養コンディショニングコーチのユージです。 本日はマスクと熱中症の問題で悩む学校体育についての記事をピックアップしました。 教員の方々は、現場で苦労されていて、判断が難しい内容だと思います。 コロナ感染防止を重視するなら、マスクの有効性はとりあえず置いといて、心理的・対外的にマスク着用はしておきたいところだと思います。 一方、熱中症を重視するならマスクは外さないといけないでしょう。 両方はできない問題だと思うので、対策としては、ソーシャルディスタン

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      • 身体を整えておくことがなによりの予防

        こんにちは。運動＆栄養コンディショニングコーチのユージです。今日は「新型コロナで軽症で済む人と重症化する人の決定的な違い」という記事をピックアップしました。 それでは早速、記事の中に「なぜなら、実際に国内外における新型コロナウイルスの死亡者の多くは、肥満症、あるいは糖尿病や高血圧などの基礎疾患を抱える患者であるからです。」という一文があります。 つまり、基礎疾患を持っていないことが、コロナウイルスなどに重症化を予防することになるということです。 もちろん、それでも重症化

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        • ジュニアアスリートにもっと食事の大切さを

          こんにちは。運動＆栄養コンディショニングコーチのユージです。 今日は女性アスリートの視点から栄養（食事）について書かれた記事をピックアップしました。 リンクの記事にもありますが、女性アスリートは審美系競技も多く、月経で多くの血液を失うことによって栄養も失いやすいので、コンディショニングが難しい傾向と思われます。 とは言え、食事制限で極端な体重減をにより、記事内にもある「エネルギー不足」で練習をこなせなかったり、「無月経」でひいてはエネルギー不足を引き起こしてしまったり、

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        マガジン

        • スイミングスクールの売上を上げる！マネジメント集
          9本
        • 子供達の問題・悩みについて考えてみた
          8本
        • 子供達にも知って欲しいコンディショニング
          21本

        記事

          ワクチン以外に出来ることはある

          こんにちは。運動＆栄養コンディショニングコーチのユージです。 今日はリンクの記事からワクチン以外に出来ることについて。 記事では、要約すると「自己の免疫システムを正常に作用させるためになるべくリラックスしよう」とあります。 そして、「自分の免疫が最高のワクチンだ」と仰っています。その通りですね。 ”ワクチンを打たないと”という過剰な反応が起きているように感じます。オリンピック問題もあり、そうなっているのでしょうが、、、。 ワクチン接種の前に出来ることはあります。 記事

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          子ども達の朝食と体力の関係

          おはようございます。運動＆栄養コンディショニングコーチのユージです。 今日はちょっと古いデータですが、「スポーツ庁　令和元年度全国体力・運動能力、運動習慣等調査結果　調査結果のポイント」より朝食と体力の関係について。 小学生に朝食を食べない日もある割合が増加「食べない日もある」割合が増加しているとのことですが、そういった子はおそらくパンだけとか食べる量も少ないケースが多いと思われます。 でも、親としては、お子様の”背を伸ばしたい”とか”身体を大きくしたい”と願いますよね

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          やるべきことは防衛体力の向上　この一点

          こんにちは。運動＆栄養コンディショニングコーチのユージです。 ３度目の緊急事態宣言＆２年連続で緊急事態宣言（一部）のGWはいかがお過ごしでしょうか？ 今日は、改めて新型コロナを筆頭にウイルス・感染・免疫色々あるけど、やるべきことはシンプルにしましょうというお話です。 感染しないこと+感染しても打ち勝つ身体づくり人間の体力には「行動体力」と「防衛体力」という概念があります。 「体力」を大きくふたつに分けた場合の、実際に身体を動かし行動する身体的な能力のことをいいます。も

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          スポーツは心技体　久しぶりに感じた「心の強い」選手

          　こんにちは。運動＆栄養コンディショニングコーチのユージです。 自称の肩書ですが、いまいちピンときていなかったのですが、最近「ライフコンディショニングコーチ」にしようかと思っています！ 今日は池江選手の活躍について。 いやー凄すぎの一言です。 白血病という難病からアスリート活動に復帰するだけでも凄いのに、個人ではなくリレーとはいえオリンピック代表に入るって・・・。 一応スイミングのコーチをしている立場から余計、その凄さが際立って感じます。 それが「心」の強さです。

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          子どもたちのコンディショニング　デジタルデバイスの影響

          こんにちは。 久しぶりの投稿の運動＆栄養コンディショニングコーチのユージです。 インスタの投稿をメインに移行してnoteは手を付けられずでした。 今後は週１回は投稿したいなと思っています。（やる気レベル） 今回はデジタルデバイスと子ども達への影響について。 スマホがあることで集中力が欠ける記事にもある通り、スマホが「ブゥーン」となると、ついいい感じで仕事していてもスマホを見てしまうことありますよね。 ２０年前ならこれってなかったことでしょう。極端に言えば生産性は下がっ

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          最近注目の免疫に関する記事を補足してみた。その①

          こんにちは。運動＆栄養コンディショニングコーチのユージです。 今日はリンクの免疫力アップの為の習慣に関する記事について補足してみました〜。 過度なストレスを避けるコルチゾールは副腎という臓器から分泌されるホルモンです。 「副腎疲労」という言葉がチラホラ聞くようになり、免疫においても注目の臓器になるのではないでしょうか。 記事にはコルチゾールによってストレスになるとありますが、ストレスに対抗する為にコルチゾールが放出され、その副作用として、免疫低下があると考えた方が良い

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          スイミングスクールの売上を上げる！　WEB広告

          こんにちは。運動＆栄養コンディショニングコーチのユージです。 今日はスイミングスクールのマネジメント ＷＥＢ広告について。 折込チラシが相変わらず効いているという店舗はあるのでしょうか？ これだけ新聞購読率が下がり、マンションが増え、ポスティングが厳しくなっているこの時流でＷＥＢ広告を使わない選択しはないですね。 ＷＥＢ広告は 「リスティング広告」 「ディスプレイ広告」 「リマーケティング広告」 の大きく3つがあります。 「リスティング広告」は検索した時に画面の上の方

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          スイミングスクールの売上を上げる！マネジメント集　退会率

          こんにちは。運動＆栄養コンディショニングコーチのユージです。 今日は久しぶりにスイミングスクールのマネジメント退会率について。 会員数は入会と退会の数で決まります。当たり前ですが、念のため。 では、入会と退会はどちらが予測がたちやすいか？　断然に退会数です。 直接退会数で予測するのではなく、退会率（退会数÷会員数）で考えます。 退会率は大きく変動することはあまりありません。退会率を下げる取組みは色々しないといけませんが、0.01％変われば良い方だと考えた方が良いですね

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          給食の配食問題から考える量的・質的栄養不足

          こんにちは。運動＆栄養コンディショニングコーチのユージです。 今日は給食の配食問題から考える量的・質的栄養不足について。 栄養摂取でまず大事なのは、まず「摂取量」を確保することと以前にも書きました。 摂りすぎが良くないのは当然ですが、足りていない人も多くいます。 ダイエット中の女性、お菓子ばかり食べて食事をあまり食べない子ども達など、間違いなく「栄養不足状態」です。 ちなみに、タンパク質は体重×1.0ｇ～1.5ｇ、糖質は除脂肪体重×40kcal、脂質は成人男性だと約

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          子ども達にも知って欲しいコンディショニング　タンパク質を摂る

          こんにちは。栄養＆運動コンディショニングコーチのユージです。今日はアミノ酸（タンパク質）について。 タンパク質は英語で「Ｐｒｏｔｅｉｎ」。語源はギリシャ語で「第一となるもの」つまり、３大栄養素の中でも一番摂取するべきものと考えられていたということになります。 当然、５大栄養素というものがあり、バランスよく摂取することがなによりも大事なのですが、身体づくりや記事にもある免疫システムにも不足すると、様々な弊害がでてきます。（繰り返しですが、ほかの栄養素も同様です） 近年はプ

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          子ども達にも知って欲しいコンディショニング　心身の疲労をためないためには

          こんにちは。運動＆栄養コンディショニングコーチのユージです。今日は心身の疲労について。 コロナ渦でテレワークが急激に広まり、心身に不調を覚える人が多いとニュース等でよく聞くようになりましたね。 記事のある疲労をためにくくするポイントを基にいくつかお伝えしますね。 座りっぱなしを避ける同じ姿勢を続けるということは、同じ筋肉を使い続けるということです。座っていても姿勢維持の為に筋肉は活動しています。 その筋活動が正しく行われていたら、まだいいのですが、殆ど正しく座る続けら

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          子育ての悩みを運動・栄養で解決！　スポーツは楽しいから上手くなるし続けられる

          こんにちは。運動＆栄養コンディショニングコーチのユージです。 今日はスポーツは「楽しい」がベースですよね。というお話です。 子どもは理屈でなく、楽しいかが大事っていうのはなんとなくわかっている人も多いのではと思います。 でもリンクの記事のある通り、勝負にこだわらないのか？とか、楽しそうだけど、ちゃんとやっているように見えないとか指導していると色んな価値感があるので、色んなご意見があります。 ２０年以上指導する側にいて思うのは、”偏っている”のが駄目だよねということです。

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