やるべきことは防衛体力の向上 この一点
こんにちは。運動＆栄養コンディショニングコーチのユージです。
３度目の緊急事態宣言＆２年連続で緊急事態宣言（一部）のGWはいかがお過ごしでしょうか？
今日は、改めて新型コロナを筆頭にウイルス・感染・免疫色々あるけど、やるべきことはシンプルにしましょうというお話です。
感染しないこと+感染しても打ち勝つ身体づくり
人間の体力には「行動体力」と「防衛体力」という概念があります。
「体力」を大きくふたつに分けた場合の、実際に身体を動かし行動する身体的な能力のことをいいます。もう一方は「防衛体力」といい、病気やストレスに対する免疫力や抵抗力、環境に適応する能力などを指しています。（厚生労働省HPより抜粋）
行動体力は、いわゆるジムでの筋トレや、ランニングなどのスポーツで鍛えられ、柔軟性も行動体力に含まれるので、ストレッチなども当てはまります。
一方、防衛体力は筋トレも含まれますが、どちらかというと食事や睡眠の量と質に重きが置かれます。
「運動」「栄養」「休養」この３点でいわゆる「健康」は成り立つというのが、なによりの基本です。
現在の報道されているニュースの多くは、”感染しないこと”ばかりに見えます。
それも大事ですが、”感染してもウイルスに打ち勝つ身体づくり”も大事です。
実際に重傷率・死亡率はそんなに他の疾患と比べて高くないというデータもあります。
では、どうするか？
まず、食事は５大栄養素をバランスよく、１日３食で摂る。
「まごはやさしい」の品目が覚えやすくておススメですよ。調べてみてください！
睡眠もまず朝日の光を浴びて、朝食を摂ることから睡眠の質を高めることになります。
こんな当たり前のことが崩れている人のなんと多いことか、、、。
これで100％防げる訳では当然ありませんが、確率を下げることはできます。
やれること・日常の習慣を見直すことの機会と考えてみてはいかがでしょうか？
最後まで読んで頂きありがとうございます！
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