ハートをひらくローズクォーツのペンダント（毎日更新：ビジヨガ通信）

おはようございまするん♪

アナハタチャクラ（ハート）をひらく

なんだか胸が苦しかったり、現状が窮屈に感じる時は実践してみてほしい覚醒の仕方です。
ハートチャクラは胸の中央をイメージして吸う息で胸が大きく膨らんで、吐く息で内側から重たい感覚をふぅーと吐き出すイメージです。
呼吸が大きく影響するので鼻で吸って吐くを繰り返して下さい。
もし、鼻で吐くことに慣れていなければ口で吐いてもOKですよ。

ローズクォーツのペンダント

ピンクのクリスタルは、自分のハートの様に変化します。呼吸法でクォーツに意識を向けて自分のネガティビティを吸い上げてくれているうちに石が曇ってきます。そしたら流水で洗い流して拭き取り、ピカピカにしてあげてください。
恋愛にも効果ありですよ！
また、エメラルドカラーをイメージして自分と恋愛対象となる人を光で包んで行くこともおすすめです。
幸福感に包まれると良いでしょう💚

ウルドゥヴァ・ダヌラアサナ：上向きの弓のポーズ

効果：ストレス解消　アナハタチャクラ活性化
胸を反らして、心を開く
ヒップアップ
肩周りほぐし筋力アップ
活力スタミナアップ
禁忌：やってはいけない！
上半身の故障、痛みがある場合はやらない負担の少ない
別の後屈ポーズを選択する

実践：仰向けから足先が開かないようにかかとをお尻に近づける。
両手を耳横付近に手のひら指先が肩へ向くようにおく。
肘が開かないように気をつけてる。
吸って、肛門を引き締めお尻を持ち上げて、
頭頂部を床につけて安定した人から、体全体を天井に押し上げる。
３〜５呼吸。
吐いてゆっくり仰向けに戻っていく。
シャバーサナリラックス１分間

優しさ　路をつなぐヨガ

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ビジヨガ：思考を重視するビジネスとマインドを感じるヨガ　
バランスよく、心身共に健康であり続ける

YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

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