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快眠ストレッチ｜眠れる身体づくり

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しあわせ快眠デザイン 椎葉ゆう子

#ゆるめる

しあわせ快眠デザイン 椎葉ゆう子

しあわせ快眠デザイン 椎葉ゆう子

言われてみて分かったことを素直にやってみる

言われてみて分かったことを素直にやってみる

今まで気がつかなかったけれど、言われてみたら納得できることってありますね。
素直にやってみるといいです。

些細なことだったりするんです。
それを敢えて言う人も、教えてくれる人もそうはいません。
知っただけで貴重です。
実践してみるに限ります。

グーっと手を握ると、自然に力が入ります。
パーっと手を広げると、力が抜けます。
グーとパーでも、身体の力みやリラックス度が変わるのです。
言われてやって

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しあわせ快眠デザイン 椎葉ゆう子

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タオルは万能！優秀アイテム

タオルは万能！優秀アイテム

家にかならずあるタオル。
実は、ほぐしの最強アイテムです。

肩にかけ、腰にかけ、ガチガチにこっている箇所でゆらゆら揺するだけです。
バカにできないほど、気持ちがいいです。

日中は、こりをほぐして集中アップに。
夜は、身体をゆるめてぐっすりお休みください。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子

しあわせ快眠デザイン 椎葉ゆう子

しあわせ快眠デザイン 椎葉ゆう子

手を大きく広げる身体のポーズは、心を解放する練習になる

手を大きく広げる身体のポーズは、心を解放する練習になる

両手を広げて空を見上げてみましょう。

元気が出ます。
ザワザワもやもやとした気持ちが晴れます。
雨が続くと憂鬱になりやすい方にもオススメです。

外に出なくても、窓際でやってみるといいです。
部屋の真ん中で、手を広げるだけでも心が解放されます。
そのときは換気もできるといいですね。

だまされたと思って、なんでも面白がってやってみるといいですよ。

レッスンでも生徒さんにすすめながらやっています

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しあわせ快眠デザイン 椎葉ゆう子

しあわせ快眠デザイン 椎葉ゆう子

｢ぐっすり眠れました｣と嬉しいご報告です。

｢ぐっすり眠れました｣と嬉しいご報告です。

｢ぐっすり眠れました｣と嬉しいご報告をいただきました！

【身体をゆるめてぐっすり眠る快眠ストレッチ動画】

https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/22072092840051

なかなか人気です。
多くの人が、ゆるんでいないなぁと感じるんでしょうね。
私も、よくあります。
パソコン作業やオンラインMTGが続いた日など、とくにです。

筋肉をゆるめることで、

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しあわせ快眠デザイン 椎葉ゆう子

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力を抜くってムズカシイ。

力を抜くってムズカシイ。

力を入れることは簡単ですが、
抜くのは意外に難しいものです。
力を抜いてこそ、快眠がやってきます。

力が入っていることを
自覚できない人も多いです。

肩回りの緊張をとってあげましょう。
あ、力を抜くってこんな感覚ね、と実感できます。

動画を参考に試してみてくださいね。
　↓↓↓

親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子