ヨガニードラ、寝たままヨガ？

寝たままの状態で、ヨガ講師のインストラクション（声）を聴きながら

目を閉じた状態でイメージを膨らませて、体も心もリラックスしていくヨガです。

はじめに、額の中心に意識を向けて　　そこに温かい光のエネルギーを感じましょう。

色は間接照明のような、柔らかいオレンジ色。

その光が頭頂の方へジワーっと広がっていきます。

脳がとろけるような心地よさ、頭の中に過去の後悔や未来への不安などが思い浮かんだ時には、耳から垂れ流していくようにして、また自分の内側に意識を戻していきます。

その光の温かさが、喉の中央まで広がり呼吸が入りやすくなります。

吸った時に鎖骨が左右に広がる感覚と、胸がお空の方へフワーと持ち上がり、吐く呼吸では背中がマットに沈むようなイメージを繰り返しましょう。

次に右腕に意識を向けましょう、右肩、二の腕、肘、手首、親指、人差し指、中指、薬指、小指、、、、全ての関節に空間ができて、ゆるゆる重力によって沈んでいきます。

次に左腕です。左肩、二の腕、肘、手首、親指、人差し指、中指、薬指、小指、、、ボディスキャンするように、言葉に合わせて意識を移動させていきましょう。

胸の中心のハートチャクラに意識を向けましょう。桃色の柔らかい光が胸の奥の方でジワーと溶けたバターのように、とろけています。

右の胸、左の胸、そしてみぞおちまで温かいエネルギーを導きましょう。

おへそ、恥骨の方まで下げていき、骨盤の中がライトアップされたように空間が明るく輝いています。

すると左右の股関節がゆるゆる、ほどけていき地面に触れているお尻も柔らかく、地面に吸い寄せられていきます。

右足に意識を向けましょう。　前もも、裏もも、膝、足首、親指、人差し指、中指、薬指と小指が並んでいる様子をイメージしましょう。

再び内腿を通り、鼠蹊部まで意識を戻したら、左足も同じようにボディスキャンを続けましょう。

最後にチャクラを意識していきましょう。
会陰のあたりにポカポカ温かく赤いエネルギーを感じ、数呼吸したら子宮のあたりがオレンジ色に満たされていきます。
そのエネルギーを吸うタイミングで引き上げて、みぞおちの辺りが黄色の輝かしいエネルギーに照らされます。

胸の中心には、愛のエネルギー、自然から愛されるあなたの胸に、緑色の光を感じましょう。喉の中心には水色の光が、水のようにスーッと流れて循環しています。
溜め込んだ感情も吐く呼吸にのせて、ふぅーと吐き出しましょう。

眉間、第三の目があると言われているところに、集中していきましょう。
青空のような清々しいエネルギーを感じましょう、脳の中心がヒヤッと涼しい感覚。
そこから頭頂に向かって紫色のエネルギーをイメージしながら、頭蓋骨が緩み始めます。
頭の上に1000枚の花びらのある蓮の花を浮かべましょう。

背骨を軸として、自分自身の内側に虹色の綺麗で純粋なパワーを感じます。

私は宇宙の１部であり、私はあなたで、あなたは世界。　自然と調和しながら、自然に感謝の気持ち、一人ではないこと、支えられて生きていることに気がついていきます。

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今この文章を読んでるだけでは、なかなか意識を体に向けるのは難しいでしょう。

脱力状態、暑くも寒くもない場所で、安定した仰向けで『ヨガニードラ』のレッスンを体験してほしい✨

宇宙に浮かぶ自分や、空間に溶けていく自分など、人それぞれの瞑想状態へと導かれていく、とても心地の良い状態を、皆さんに味わっていただきたいです。

ヨガは、ワークアウトのように体を鍛えるだけではありません。
ココロの浄化を目的としています。
じーっとすることが苦手な、せっかちさん。
いつもマルチタスクで働いてる、お母さん。
仕事のことが頭から離れない、ワーカホリックさん。

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