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ヨガ忍
2021年4月25日 22:02
太陽礼拝は一呼吸、一動作でポーズをとるヨガの動き。ヨガの基本が詰まっている事、全身運動で体を温める効果がある事から、高難度ヨガポーズ前のウォーミングアップや朝の目覚めの体操として最適な運動です。一見簡単に見えて、ヨガの身体の使い方の基本であり奥義ともいえるポイントが詰まっています。今回は動画でそのポイント紹介。【動画の構成】 ①体の使い方について説明しながら太陽礼拝
2021年4月23日 21:45
緊張は首と肩に現れる。脳から伸びる神経は首を経由して全身へ広がっています。ゆえに首が縮こまると体全体も固くなる。中国拳法には体を自然に使うための重要な項目に、虚領頂勁（きょれいちょうけい）、沈肩墜肘（ちんけんついちゅう）という項目があります。虚領頂勁＝首を真っすぐ伸ばして頭頂を天に向ける沈肩墜肘＝肩と肘を下に落とす（結果的に首を長く保つ）首を長く保つ。これぞ体を柔らかく自然に使
2021年4月5日 07:32
「猫背を直したいなら、背骨を伸ばせばいいじゃない」バカー！！背骨が伸ばせないから猫背なんじゃ！背骨は骨盤の上に積みあがっています。骨盤が傾くという事は、背骨の土台が傾いているという事。土台が歪んでいるのに、柱が真っすぐ立てられようか。そして骨盤が傾く理由の一つが、太もも裏側の筋肉"ハムストリングス"が硬く張っている事。ハムストリングスは骨盤にもつながっているので、縮こ
