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本当にやりたくないことへの対処法

仕事，勉強，お風呂など,,, 何だかやりたくない！　本当にやりたくない！ そんな時はありませんか？ でも，やらないと先々の自分が困る… それでもやりたくない　どうしよう… 現在そんな気分の僕が，自分なりの対処方法をまとめました． 将来の僕の役に立てば幸いです． 1.リストを作ってみる やりたくないことが終わった後にやりたいことをリストにしてまとめます． ex） 1.海外旅行 2.筋トレを頑張って大会に出る 3.北海道に行く … 逆に，やりたくないことリストでもいいか

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    • ジャーナリングDay27 (2023/01/21)

      Day27 ◯　１日の学び・いま考えていること ・頑張りすぎてるから、反動で休みの日に動けなくなる。 →休みの日は諦めるか、普段の行動を考える必要があると思った ・筋トレの時間を確保できなくなってきた →予めよ適しておかないと、別のことで時間がなくなってしまう ・幸せの根源は制限にあると思う →スクリーンタイムの制限を用事があって、1日解除したら、めちゃくちゃ幸福だった ◯　今日嬉しかったこと、感謝したこと ・美容室に行けたこと →髪の毛が整ってうれしかった．

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      • ジャーナリングDay26 (2023/01/20)

        Day25 ◯　１日の学び・いま考えていること ・筋トレを少しサボりすぎてる →明日こそ行く ・相手に対する自分の振る舞いを見直したいと思った。 →声が暗い、笑顔が少ない、もっと改善できる ・髪型をなんとかしたい →今っぽい髪型で、天パをなんかいい感じにできる髪型を探してる。 ◯　今日嬉しかったこと、感謝したこと ・バイト乗り切ったこと →感謝 ・タコパのたこ焼きが美味しかった →感謝 ・自分で決めたことをやれたこと →嬉しかった ◯　今の目標や夢、理想の状

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        • ジャーナリングDay25 (2023/1/19)

          Day25 ◯　１日の学び・いま考えていること ・「もう疲れたな…。」「また明日にしようかな…」がチャンス →きっとみんな後回しに回してるから、今日やれば差がつく ・物を手放す基準は，今使っているかどうか →もっと物をメルカリに出品できると思った ・目標に近づく感覚は，四六時中そのことを意識できているときだと思った →忘れない為にも振り返りが大切だと思った ◯　今日嬉しかったこと、感謝したこと ・誕プレにPCスタンドもらった →めっちゃ嬉しかった！！！ ・メルカ

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          ジャーナリングDay24

          Day24 ◯　１日の学び・いま考えていること ・朝の時間をもっと有効に使いたいと思った →筋トレ，読書，ヨガ，瞑想，断捨離，どれかやってみる！ ・振り返ることよりも，明日の準備が大切なのかも →Noteの後に，明日の予定を立てるようにしてみる！ ・やりたくない時は，誰かに差をつけるチャンスだと思う →この考え方で，友達の5倍卒論進んでた！ ◯　今日嬉しかったこと、感謝したこと ・嫌だった背中トレできた！ →めちゃくちゃ面倒くさいけど，取り組めた！えらい！

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          ジャーナリングDay23

          Day23 ◯　１日の学び・いま考えていること ・目標を達成するには、大学受験勉強ぐらい頑張らないといけないみたい →結構頑張らないとだめだと思った． ・トールズ「敵 などいないんだ。お前に敵などいない。」 →ヴィンランド・サガの言葉． 勝手に敵を想像してしまうけれども，みんな意外と親切． ・一気に頑張って、体調崩した． →毎日頑張る方向で進める ◯　今日嬉しかったこと、感謝したこと ・送り迎えしてもらった →夜遅くに車で来てくれて感謝 ・ご飯使ってもらった →

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          ジャーナリングDay22

          Day22 ◯　１日の学び・いま考えていること ・物事を成し遂げるには、受験勉強くらい頑張る必要があるらしい。 →自分には覚悟が足りてなかったなと思った ・目標があるから、少し我慢できると思った。 →目標は数値にしてわかりやすくする ・目標とのギャップを意識することが大切 →そのためにも目標は具体的に ◯　今日嬉しかったこと、感謝したこと ・筋トレできた →バイト終わりにできて嬉しかった ・食トレできた →カロリー摂取できて嬉しかった ・卒論に5時間かけれ

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          ジャーナリングDay21

          Day21 ◯　１日の学び・いま考えていること ・努力の裏には，自己否定がある もっと変わりたい！良くなりたい →その努力ができていないてなくない？ ・考える時間が取れてないかも →早起きした時に考える時間つくってみる ・自己否定感が強くなってきた →止まらずできることをやる ◯　今日嬉しかったこと、感謝したこと ・カレーを食べれた →嬉しかった ・勉強少しできた →嬉しかった ・早く寝れた →嬉しかった ◯　今の目標や夢、理想の状態 ・卒論を早く終わ

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          ジャーナリングDay20

          Day20 ◯　１日の学び・いま考えていること ・雨の日からだが重い →天候で体調が変化することが分かった．雨の日ダメ． ・変わりたいとか言いながら，その努力をするのは怠る． →何もせずに，何も支払わずに，変化だけを求めているのは傲慢だ ・もっともっと動いて，動いて，考えて，考えないといけないと思った →努力が足りてないっていうのは，簡単だけど，実際にその努力が何のための努力が足りてないのか考えれてないとおもった．頑張る努力はしてる，そのうえで足りてないのは，時間？，

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          ジャーナリングDay19

          Day19 ◯　１日の学び・いま考えていること ・低気圧で動けなかった →ひたすら寝てた，スクリーンタイムのおかげでスマホを見すぎることがなかった． ・今際の国のアリス見た →生きる意味ってなんだろなーって思った．どうせ死ぬなら戦って死ぬ！って言葉が印象的だった．チシアが好き ・やることから離れても，帰ってこれた →スマホにおぼれなかった．今自分が何しないといけないんだっけ？って今際の国のアリスから思い出すことできた．映画すごい． ◯　今日嬉しかったこと、感謝したこ

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          ジャーナリングDay18

          Day18 ◯　１日の学び・いま考えていること ・電車に乗るのが苦手，別ごとをして必ず乗り換えにミスる． ・脱毛，麻酔があって全然痛くない！と思ってたけど，びっくりするくらい痛かった． ・目標に関する情報を浴び続けることで，モチベーションが持続することが分かった ◯　今日嬉しかったこと、感謝したこと ・6:30に起きて、県外におでかけしたこと →久しぶりの一人旅で嬉しかった ・レーザー脱毛行けた！ →毎朝の髭剃りが楽になった感謝 ・お鍋美味しかった →作っ

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          ジャーナリングDay17

          Day17 ◯　１日の学び・いま考えていること ・すべて早めにやった方がいい！ →なるべく午前中に終わらせれるように動く方がいいかも ・糖質制限は、糖質を摂らないことではなくて、摂る種類を変えることだとわかった。 →血糖値が急激にあがりやすい物を控えて、緩やかに上がるものを食べるのがいい。（ex 玄米、さつまいも…） ・脂質も種類を変えるだけで、脂肪を落とせる！ →ナッツ、オリーブオイルなどにすると、体に良い脂質が摂取できる。 ◯　今日嬉しかったこと、感謝したこと

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          ジャーナリングDay16

          Day16 ◯　１日の学び・いま考えていること ・自分の雑魚さを実感した! 全然筋トレできないし，体が変わっていない.… しんどくなったらすぐ辞めちゃうし，苦手な種目は後回しにしちゃう.… →それでもできる方法を模索しようと思った ・明確な目標を立てると，めっちゃ動ける 卒論を15日までに終わらせる目標を友人と立てたけど，すごく捗った！ →誰かと決める+明確に決めることが，自分の行動トリガーかも． ・〆切に追われないと行動できない →だれかとの約束で締め切りを作らない

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          ジャーナリングDay15

          Day15 ◯　１日の学び・いま考えていること ・すごい人はめっちゃ努力してることがわかった。→バイト先のマッチョは1日2時間のハードな筋トレしてることに驚いた ・目標を立てるときは具体的に立てる →痩せる！ではなく、摂取カロリーを2000kcalに抑える！ ・夜の行動は変なことが多い。朝に回した方がいい。 →感情的に買い物に行ったけど、よく考えると不要なものが多かった。気をつける。 ◯　今日嬉しかったこと、感謝したこと ・夜ご飯美味しかった →食材に感謝

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          ジャーナリングDay14

          Day14 ◯　１日の学び・いま考えていること ・頼んだ本がとどくから読みたい！ →どのタイミングで読むか悩む ・やりたいことをやる時間が取れていない →疲れて寝てしまっているので、何か方法を考えたい ・学びという学びがないことに驚き →もっと何か入れないとダメだと思った ◯　今日嬉しかったこと、感謝したこと ・ジャーナリングが2週間続いてうれしい →目標には全然近づいていないけど，少しだけ進んでてうれしい ・ともだちと卒論をできてうれしい →一緒にやってく

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          ジャーナリングDay13

          Day13 ◯　１日の学び・いま考えていること ・起きる時間を固定してから調子がいい →夜はなるべく早く寝るし、朝から動ける！早起きを攻略したかも！ ・どうしても自由時間に遊んで，やるべきことに取り組めない →遊ぶ時間をまとめて確保する ・筋トレはフォームが大切なんだと実感した →バ先のマッチョに教えてもらってから効き方がレベチだった ◯　今日嬉しかったこと、感謝したこと ・筋トレできた！（胸、背、腕） →いつもよりも逆三角になった気がして，うれしかった ・

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