やっぱり私の限界は1ヶ月だったみたいです。 1ヶ月は本気で頑張ろう →頑張れました そこからゆっくり継続を目標としていたのに、 常に頭の端に「ダイエット、、」「note、、、」と思いながら好きなものを好きな時に食べる生活をしてしまいました。 ただ、完全に振り切ったわけではなく、 心のどこかで常に罪悪感があったので、 ランチをそばにしたり、 せめて白米を十五穀米にしたり、、 悪あがきしていました。 ほんと、なんでこんな人間なんだろ。 意志弱すぎだろう 毎回何で1ヶ月で
「コーヒー生活」という名のダイエットを行っていますが正直コーヒーがダイエットにどういう効果をもたらすか、ざっくりとしか知らなかったので調べてみました。 ここでは自分の記録を残しているだけなので詳しく書くのはまたの機会にしますが、 脂肪燃焼効果、血糖値の上昇を抑える、などなど様々な効果があることを知りました。 自分ではなんとなく、 食欲が抑えられる気がするなーが大きかったので飲んでいましたが思ったより色んな効能があるみたいです。 ただ、飲むタイミングや温度、抽出方法など
最初に決めた食生活はやはり数日で限界を迎え、炭水化物のおいしさに感動し、エネルギーの必要さを再確認した。 今は、 朝:味噌汁、おにぎり一個 昼:蒸し野菜（キャベツ、きのこ類、もやし、鮭、アボカド等）、サラダチキン、ヨーグルト 夜:胸肉、ささみメインのおかず、味噌汁、豆腐キムチ納豆等 1400キロカロリー目安 PFCバランスを計算しながら食べています。 エネルギー切れもないし、 便通もしっかりあるし、 満腹感も得られるし、、 同じものを食べ続けることは苦ではないので
ウエディングドレスを着たい。 もはやそのために頑張ってるようなもの… （いつか結婚しよーね♡くらいしか話は出ていない） 最終目標はそことして、 他にやりたいことはたくさんある。 着れる服ではなく着たい服を着たい。 妹と服をシェアしたい。 おしゃれしてたくさん写真撮るおでかけしたい。 痩せてもっと綺麗になれるように筋トレ頑張りたい。 友達とおそろコーデディズニーしたい。 とにかくかわいい服をたくさん着たい。 彼氏に沢山可愛がってもらいたい。 今もうすでに可
コーヒー生活という名の食事制限をして9日。 口に入れるものには気をつけ、 カロリー計算しながら、生活してみました。 元から入っていた外食予定が三日ありましたが、 今朝の体重82.5（-2.9kg） 見た目に出てくれればいいので 体重はただの数字でしかないのですが、 それでいうと約3キロ減っても見た目って何にも変わらないんだなあ。です。 元の体重が重ければ重いほど、 3キロなんて誤差でしかない。 でもマイナスなのはいいことなのでこれからも続けます。 炭水化物もし
昨日は炭水化物の摂取を決めて、 さらに仕事で（仕事で！！！！！！！）ケーキを一つ食べたのでカロリー計算ドキドキしていた。 私の理想PFCバランスは 炭水化物 170g 50% 脂肪 40g 30% タンパク質 90g 20% 昨日は 炭水化物 136g 脂肪 54g タンパク質 85g 若干脂肪が多いけど許容範囲でしょう！ 最近質素生活してたからこんなに食べても意外とカロリー1600いかないのかーとか、 炭水化物まだとってもいいんだなーと思った。
お昼ご飯にこのおにぎり食べました 最高 元気出る 力湧いてくる 人が生きていくには炭水化物は必須なんですね あと昨日の夕飯と同じ ささみ、キャベツ、しめじ、舞茸を蒸したやつ 夜まで頑張れそう。 カロリーは191kcal たんぱく質4.5g 脂質2.5g 糖質36.8g 食物繊維1.4g これで頑張れるなら食べたほうがいいよ
頭では自分が今やっているダイエット （摂取カロリーをただ減らす）は 間違っていて代償があると分かっていて、 ただ、それでも平均以上のこの体重（85kg）を落とせるだけ落とし、決意したことを継続したという実績を作りたくてここまでやってきた。 まだ数日しか経っていなくて、 体に影響が出ていないと思うけど、 調べていけば調べていくほど、 先人たちが止めている。 ただ食べないダイエットは、 健康が損なわれ、痩せにくい体を作る。 一時的に体重は落ちるかもしれないが、リバウンドし
私は今ダイエットをしているので甘いものは敵だと思っています。 もちろん、適切な量を適切な時間に摂れば問題はないのかもしれないけど、今月はストイックに行きたいから… なので、今自分の気持ちや状況を検索して理由を突き詰めれば、欲が収まるのかもしれないと思い検索かけてみました。 食べ物は、体を温めるものと冷やすもの、どちらでもないものに分けられる。 食事で体を温めたら（炭水化物や肉など）、糖分で冷やそうとバランスをとる、 や、 胃腸の働きが低下して足りないエネルギーを補
コーヒー生活4日目終了。 やっぱり15時くらいにエネルギー切れで 残りの仕事頑張れなくなるので 今日はサラダチキンといぶりがっこチーズポテトサラダ食べました （あれ？？） なにがコーヒー生活だ 夕飯は お味噌汁（キャベツ、小松菜、ほうれん草、豆腐、生姜） 蒸し野菜（キャベツ、しめじ、舞茸、ほうれん草）→ポン酢で 胸肉、アボカドのわさび醤油和え 正直私は食べれればなんでも良い 「野菜いっぱいとろーなんでもいいから」 で、適当にここ数日過ごしている。 アボカドの
土日は楽しく過ごしてしまいました。 大丈夫 朝ごはんお味噌汁 お昼 コーヒー 休憩時間に何も食べないことに慣れてきた。 空腹に慣れてきた。 何かを食べる前に考えることができるようになった。 全部全部私にとってはすごいことで、前進。 4日間ダイエットの意識があることがすごいこと。 ゆっくり継続できるように無理せず、 決意は固いけどゆっくりやっていきます。 あとで彼氏より14kg重い話します。 重。 今日のコーヒーはエチオピア。 香りが良くて大好き。
家でコーヒー淹れるのは無理だ 私は洗濯が間に合わなくて仕事用の服を出勤時に買うような女だ 今ここまで二日間お味噌汁を作って食べてることが奇跡なくらいだ 出勤したら美味しいコーヒーが買えるけど お家では無理なので朝から味噌汁作って食べました 今から飲み行きます（あれ？）
こんばんは。 一日が終わりました。 コーヒーはやっぱり美味しいです。 このコーヒーがあるから頑張れるまである。 ご飯食べなくて平気なもんなんだなあ （午前中は） 17時になった瞬間エネルギー切れが発生して、 スタスタ歩けなくなった。 そこそこ歩くし動く仕事をしているのだけど、 明らかに電池切れ。 朝ごはん食べたけど足りてないのか。 やっぱりコーヒー生活とか言ってないで栄養しっかり摂りながら痩せたいな。 でも、できる気持ちがあるときは頑張りたい。 間違ってる
ダイエットとか考えないようにして欲望のまま生きていた時の食事はすごいものだった。 朝 おにぎり2個 通勤中 おにぎり1個 お昼休憩 パスタ 2回目休憩 中華丼 帰り道 おにぎり1個 夜ご飯 スーパーのお弁当 間食 甘いドリンク、お菓子 とかやってました。 自分でもわからないんだけど気がついたら食べてるというか、空腹の時間がなくて、口が寂しくなったら何かを食べてました。 ダイエット意識がある頃は、 せめてサラダチキンにしたり、 ミンティア、ガムにしたりして
お昼に飲んだコーヒーは とてもとてもおいしかった。 コーヒーが美味しいことを知っていながら いつも甘いドリンクばかり飲んでいた。 これなら続けられそうだと思う。 懺悔 頂き物のバウムクーヘンとサンドウィッチを食べました。 いきなり減らすのもね、あれなので。 （こういう言い訳でずっとここまでやってきた） それにしてもいつもより摂取カロリーは明らかに少ないからよしとします。 そして夕飯。 いつもならめんどくさくて寄らないスーパーも、夕飯のためなら頑張れる。 仕事で
初めまして。 28歳独身女165cm85kg（本当？） カフェ店員です。 私は人生で一度も痩せていた期間がありません。 物心ついたらむちむちしていました。 太っている自覚はあるもののまあいつか痩せれるでしょうと自分を軽くみて、気付いたら簡単に戻ることはできない境地まで来ていました。 過去にパーソナルジム契約して飛んだり（約30万） ホットヨガ契約して飛んだり（約40万） （正しくはお金だけ払い続けた） サプリ漢方買って飲むのやめたり（約3万） ダイエット器具買っ
