たまに食べる 白米最高 強烈なインパクト メリハリ大事すぎる [20日目] 体重 67 脂肪 26 [食事] 朝 ナッツ パイナップル 昼 かつお厚削り 夕 焼肉 [運動] ヨガ20分 移動ラン2キロ 腹筋背筋腕立20回 たまに食べる 「 」最高 強烈なインパクト メリハリ大事すぎる [20日目] 体重 脂肪 [食事] 朝 昼 夕 [運動] #１カ月で人生変わった
コンビニと自販機と Amazonから解放されたら お金は減らないし 体重は減るし最高すぎる [19日目] 体重 67 脂肪 26 [食事] 朝 生レモン冷水 昼 生姜鰹節豆腐 夕 タラ鍋 [運動] ヨガ20分 移動ラン2キロ 腹筋背筋腕立20回 「 」と 「 」から解放されたら お金は減らないし 体重は減るし最高すぎる [19日目] 体重 脂肪 [食事] 朝 昼 夕 [運動] #１カ月で人生変わった
いつもリュックには あたたかいお茶と つめたい生レモン水 そして ナッツ＆フルーツがあれば完璧 [18日目] 体重 68 脂肪 27 [食事] 朝 ナッツ＆フルーツ 昼 羊羹、味噌汁 夕 生姜餃子、納豆、鰊酢漬け [運動] ヨガ20分 移動ラン2キロ 腹筋背筋腕立20回 いつもリュックには 「 」と 「 」そして 「 」があれば完璧 [18日目] 体重 脂肪 [食事] 朝 昼 夕 [運動] ＃１カ月で人生変わ
鮭皮チップスは最高。 もう一歩進んで かつお厚削りも悪くない。 アイテムがひとつ増えた。 [17日目] 体重 68 脂肪 27 [食事] 朝 ナッツ＆フルーツ 昼 チョコ、味噌汁 夕 たら鍋、かつお厚削り [運動] ヨガ20分 移動ラン2キロ 腹筋背筋腕立20回 「 」は最高。 もう一歩進んで 「 」も悪くない。 アイテムがひとつ増えた。 [17日目] 体重 脂肪 [食事] 朝 昼 夕 [運動] ＃１カ月で人生変わった
残念な時もある。 たまに奇跡も起こる。 心構えとしては 最低想定でダメージに備える。 [16日目] 体重 68 脂肪 27 [食事] 朝 鰹節チップス 昼 バターピーナッツ 夕 味のり、生姜鰹節豆腐 [運動] ヨガ20分 移動ラン2キロ 腹筋背筋腕立20回 残念な時もある。 たまに奇跡も起こる。 心構えとしては 「 」 [16日目] 体重 脂肪 [食事] [運動] ＃１カ月で人生変わった
人生は短い。 これぞ だけしか する時間はない。 [15日目] 体重 68 脂肪 27 [食事] 朝 カフェラテ 昼 鮭皮チップス 夕 鮭皮チップス 餃子 [運動] ヨガ20分 移動ラン2キロ 腹筋背筋腕立20回 人生は短い。 「 」 だけしか する時間はない。 [15日目] 体重 脂肪 [食事] 朝 昼 夕 [運動] #１カ月で人生変わった
不安に飲み込まれそうな時や パニックの時こそ意識を飛ばさない。 「大丈夫。落ち着いて。大丈夫」 ひとつづつ、すすむ。 [14日目] 体重 68 脂肪 27 [食事] 朝 梅干昆布 昼 鮭皮チップス、シェイク 夕 チキン、なめこ汁 [運動] ヨガ20分 移動ラン2キロ 腹筋背筋腕立20回 不安に飲み込まれそうな時や パニックの時こそ意識を飛ばさない。 「 」 「 」 [14日目] 体重 脂肪 [食事] 朝 昼 夕
少ないけど時間はまだある。 この１時間をどう使うか。 「やった」じゃ意味なし 「覚えてる」「解ける」 [13日目] 体重 68 脂肪 27 [食事] 朝 ナッツ パイナップル 昼 鮭皮チップス カフェラテ 夕 寿司 ほうじ茶ティーラテ [運動] ヨガ20分 移動ラン2キロ 腹筋背筋腕立20回 少ないけど時間はまだある。 この１時間をどう使うか。 「 」 「 」 [13日目] 体重 脂肪 [食事] 朝 昼 夕 [
今日すごい進んだ。焦らない。 やった分 確実にゴールに近づいている。 繰り返す、覚える、習得度を確認する。 衝撃に備えると同時に最善を尽くす。 [12日目] 体重 68 脂肪 28 [食事] 朝 ナッツ メロン 昼 鮭皮チップス カフェラテ 夕 生姜チキン 里芋煮 [運動] ヨガ20分 移動ラン2キロ 腹筋背筋腕立20回 今日すごい進んだ。焦らない。 やった分 確実にゴールに近づいている。 「 」 「 」 [12日
いま合格レベルに至っているか。 合格レベルに至ってから一息つく。 超吸収、全集中。面白み得ながら。 一心不乱に、命を美しく燃やせ。 [11日目] 体重 68 脂肪 28 [食事] 朝 カフェラテ パイナップル 昼 鮭皮チップス 夕 アールグレイラテ ソーセージパイ [運動] ヨガ20分 移動ラン2キロ 腹筋背筋腕立20回 いま合格レベルに至っているか。 合格レベルに至ってから一息つく。 「 」 一心不乱に、命を美しく燃やせ。 [11日目]
永遠の一瞬を どんな自分で過ごすか どんな状態で過ごすか 準備期間は今だけ すぐ本番 [10日目] 体重 68 脂肪 28 [食事] 朝 鮭皮チップス パイン 昼 鳥唐揚げ、麻婆豆腐 夕 鮭皮チップス サラダ [運動] ヨガ20分 移動ラン2キロ 腹筋背筋腕立20回 「 」を どんな自分で過ごすか どんな状態で過ごすか 準備期間は今だけ すぐ本番 [10日目] 体重 脂肪 [食事] 朝 昼 夕 [運動] #１カ月で人生変わった
ありたい自分セット ありたい状態セット 定位置、宿題完了 出発準備OK [9日目] 体重 68 脂肪 28 [食事] 朝 マックポテト＆ナゲット一口 昼 アップルパイ 夕 チャイティーラテ りんご [運動] ヨガ20分 移動ラン2キロ 腹筋背筋腕立20回 ありたい自分セット ありたい状態セット 「 」 出発準備OK [9日目] 体重 脂肪 [食事] 朝 昼 夕 [運動] #１カ月で人生変わった
太っていなくてクマがない。 肌なめらかで歯も白い。 ただそれだけで満足ご機嫌。 望むみんなを、そうしたい。 [8日目] 体重 69 脂肪 28 [食事] 朝 ナッツ りんご 昼 鮭皮チップス カフェラテ 夕 焼鳥 ご褒美ドーナツ [運動] ヨガ20分 移動ラン2キロ 腹筋背筋腕立20回 「 」 「 」 ただそれだけで満足ご機嫌。 望むみんなを、そうしたい。 [8日目] 体重 脂肪 [食事] 朝 昼 夕 [運動
人とは比べない。 ただ自分が自分を誇れる行動で 今すぐ実行・ありたい自分へ至る。 [7日目] 体重 69 脂肪 28 [食事] 朝 カフェラテ りんご 昼 鮭皮チップス パイン 夕 サラダ つぶアヒージョ [運動] ヨガ20分 移動ラン2キロ 腹筋背筋腕立20回 人とは比べない。 「 」 今すぐ実行・ありたい自分へ至る。 [7日目] 体重 脂肪 [食事] 朝 昼 夕 [運動] #１カ月で人生変わった
ルーティンが好きなので ただひたすら 同じメニューを、やる。 [6日目] 体重 69 脂肪 28 [食事] 朝 ナッツ パイナップル 昼 鮭皮チップス おくらスープ 夕 ビーフシチューパイ [運動] ヨガ20分 移動ラン2キロ 腹筋背筋腕立20回 「 」が好きなので ただひたすら 「 」を、やる。 [6日目] 体重 脂肪 [食事] 朝 昼 夕 [運動] #１カ月で人生変わった
移動距離０秒０円のセルフジム デスクワーク中に「太ももペタ お腹と背中ペタ」頭頂から糸で 引っ張られてるイメージで深呼吸 [5日目] 体重 69 脂肪 28 [食事] 朝 ナッツ パイナップル 昼 鮭皮チップス カフェラテ 夕 あら汁 青椒肉絲 鳥カツ [運動] ヨガ20分 移動ラン2キロ 腹筋背筋腕立20回 移動距離０秒０円のセルフジム 「 」 「 」 [5日目] 体重 脂肪 [食事] 朝 昼 夕 [運動] #１
