うさこと１カ月 ダイエットノート　8日目

太っていなくてクマがない。
肌なめらかで歯も白い。
ただそれだけで満足ご機嫌。
望むみんなを、そうしたい。

[8日目]
体重　69
脂肪　28

[食事]
朝　ナッツ　りんご
昼　鮭皮チップス カフェラテ
夕　焼鳥　ご褒美ドーナツ

[運動]
ヨガ20分
移動ラン2キロ
腹筋背筋腕立20回

「　　　　　　　　　　　」
「　　　　　　　　　　　」　　
ただそれだけで満足ご機嫌。
望むみんなを、そうしたい。

[8日目]
体重　
脂肪　

[食事]
朝　
昼　
夕　

[運動]

#１カ月で人生変わった