うさこと1カ月 ダイエットノート 10日目
永遠の一瞬を
どんな自分で過ごすか
どんな状態で過ごすか
準備期間は今だけ すぐ本番
[10日目]
体重 68
脂肪 28
[食事]
朝 鮭皮チップス パイン
昼 鳥唐揚げ、麻婆豆腐
夕 鮭皮チップス サラダ
[運動]
ヨガ20分
移動ラン2キロ
腹筋背筋腕立20回
「 」を
どんな自分で過ごすか
どんな状態で過ごすか
準備期間は今だけ すぐ本番
[10日目]
体重
脂肪
[食事]
朝
昼
夕
[運動]
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