うさこと１カ月 ダイエットノート　7日目

人とは比べない。
ただ自分が自分を誇れる行動で
今すぐ実行・ありたい自分へ至る。

[7日目]
体重　69
脂肪　28

[食事]
朝　カフェラテ りんご
昼　鮭皮チップス パイン
夕　サラダ つぶアヒージョ

[運動]
ヨガ20分
移動ラン2キロ
腹筋背筋腕立20回

人とは比べない。
「　　　　　　　　　　　」
今すぐ実行・ありたい自分へ至る。

[7日目]
体重　
脂肪　

[食事]
朝　
昼　
夕　

[運動]

#１カ月で人生変わった