うさこと１カ月 ダイエットノート 18日目

いつもリュックには
あたたかいお茶と
つめたい生レモン水　そして
ナッツ＆フルーツがあれば完璧

[18日目]
体重　68
脂肪　27

[食事]
朝　ナッツ＆フルーツ
昼　羊羹、味噌汁
夕　生姜餃子、納豆、鰊酢漬け

[運動]
ヨガ20分
移動ラン2キロ
腹筋背筋腕立20回

いつもリュックには
「　　　　　　　　」と
「　　　　　　　　」そして
「　　　　　　　　」があれば完璧

[18日目]
体重　
脂肪　

[食事]
朝　
昼　
夕　

[運動]

#１カ月で人生変わった