うさこと１カ月 ダイエットノート　13日目

少ないけど時間はまだある。
この１時間をどう使うか。
「やった」じゃ意味なし
「覚えてる」「解ける」

[13日目]
体重　68
脂肪　27

[食事]
朝　ナッツ パイナップル
昼　鮭皮チップス カフェラテ
夕　寿司 ほうじ茶ティーラテ

[運動]
ヨガ20分
移動ラン2キロ
腹筋背筋腕立20回

少ないけど時間はまだある。
この１時間をどう使うか。
「　　　　　　　　　　　」
「　　　　　　　　　　　」

[13日目]
体重　
脂肪　

[食事]
朝　
昼　
夕　

[運動]

#１カ月で人生変わった