うさこと１カ月 ダイエットノート　5日目

移動距離０秒０円のセルフジム
デスクワーク中に「太ももペタ
お腹と背中ペタ」頭頂から糸で
引っ張られてるイメージで深呼吸

[5日目]
体重　69
脂肪　28

[食事]
朝　ナッツ パイナップル
昼　鮭皮チップス カフェラテ
夕　あら汁 青椒肉絲 鳥カツ

[運動]
ヨガ20分
移動ラン2キロ
腹筋背筋腕立20回

移動距離０秒０円のセルフジム
「　　　　　　　　　　」
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[5日目]
体重　
脂肪　

[食事]
朝　
昼　
夕　

[運動]

#１カ月で人生変わった