うどん｜4時起きトレーニー

毎朝4時に起きてジムでトレーニングしている早朝トレーニーです。筋トレ、ミニマリスト、朝…

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毎朝4時に起きてジムでトレーニングしている早朝トレーニーです。筋トレ、ミニマリスト、朝活、節約、貯金など趣味みたいに書いてます。日記みたいな感じでゆるーく書いてまーす。
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【ダイエット】糖質制限を２ヶ月やったら９kg痩せた話

5/1から糖質制限ダイエットを開始しまして７月で丸２ヶ月となりました。 結果は－９kgを達成しました。 １ヶ月平均4.5kgはかなり優秀な数値じゃないですか？ 嬉しい結果にはなったので少し振り返りをしたいと思います。 さすがに丸々2ヶ月完全に糖質制限するのは辛かったので 5月の下旬頃からご褒美デーのような感じで糖質を食べる日を作りました。 毎週土曜日の夕食（正確には仕事終わりから就寝or24時まで）は何でも食べられる日に決めて食べていました。 1日3食なので1週間で21食食

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    • お盆休みに何しますか？

      さて、世間はお盆休みに突入しています。夏季休暇でもあります。 旅行や帰省などする方も多いと思います。 私は混雑や人混みは苦手なので対応策を考え行動します。 仕事に行く。働く私の仕事は年中無休なのでお盆休みというものは存在しません。 なので社畜のごとく働きます。 通勤電車が空いていたり、道が空いているのでストレスがだいぶ減ります。 外出と比べて無駄な出費も抑えられますね。 なので働きます！ 家のことを片付けるもし休みなら家の整理整頓、掃除はオススメです。 前にこんな記事も書

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      • スマホゲームを断捨離してよかった。生活リズムが圧倒的に整います

        みなさんこんにちは。最近全く投稿できていませんでした。 理由はタイトルの通りスマホゲームをやっていたからです。 ふとしたきっかけでインストールしてしまい時間が許すままゲーム三昧。 結果として残ったのは崩壊した生活リズムと何も残らない結果のみ。 反省の意味も込めて書いていきます。 圧倒的に時間がなくなるこれに尽きます。時間が無くなります。 朝起きてゲーム、通勤中もゲーム、休憩時間にゲーム、ご飯食べながらゲーム、寝るまでゲーム。 本当に他のことが疎かになるほどやってしまいました

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        • 大掃除は夏に行うのがオススメ。夏休みやお盆を利用して大掃除してみよう

          毎日暑い日が続いていますね。湿度も高いです。 エアコンに聞いた聞いた部屋でのんびり過ごすのもいいですが、今回提案したいのが大掃除です！ 数年前からの疑問だったのですが、なぜ大掃除は年末の寒い時なのか。 もちろん１年の汚れを落とすという意味もありますが、はっきりいって効率悪くないですか？ 今回は真夏に行う大掃除を提案いたします！ 夏の暑い日にやったほうが断然効率がいい年末にやる大掃除は基本寒いし水も冷たいですよね。 キッチン周りを掃除するなら油汚れはなかなか落ちません。 夏の

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          社会人１年目の自分に伝えておきたい節約術３選。若いうちからやっとけばよかったことを振り返ります。

          かれこれ約１０年ほど正社員として働いてきました。 おおよそ５千万円くらい給料として貰ったはずなのに今自分が使えるお金は微々たるものでした。 働き出した頃は好き勝手お金を使ってたので仕方ないといえばそれまでですが。 昔の自分にメッセージを届けるように書いていきます。 先取り貯金は最優先でやっておけ！これは本当に昔の自分に伝えたいです。 月に１万円でいいから先取り貯金してください。 当時の私は１ヶ月生活して残ったお金を貯金すればいいと思って生活していました。結果として全然お金は

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          節約・貯金のために給料入ったらこれだけはやっとけばよかったと反省して現在実行していること。

          この１年くらいでものすごく節約・貯金を意識するようになりました。 実際に貯金していくとゲーム感覚のように少しずつ額が増えていきます。 また支出を見直す機会が増えて「ここはもう少し削れるかも」と試行錯誤していくのも楽しいです。 これまでの貰った給料を思い返すと無駄に浪費していたなと思います。 そんな反省を込めて書いていきます。 今までの給料総額は？社会人として働きだして約１０年くらい経ちます。 だいたい５０００万円くらい給料としてもらっていました。 しかし、そのうちの何％が手

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          FIREした後に何がしたいんだろう？

          FIRE（Financial Independence, Retire Early） 日本語でいうと「経済的自立と早期リタイア」という意味です。 いい言葉、考え方だと思います。 会社や労働に縛られず自分にあった生活がしたいですね。 私もそういうステージに立ちたいとは思いますが、ちょっと想像してみます。 FIREしたら何がしたい？例えば会社で働かなくても月に数十万円の収入があり十分生活できるとして 自分は何がしたいんだろう。 毎日ダラダラ、ゴロゴロしていたいわけでもありません

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          新NISAはどのように運用しましょうか。少額での積立が最適解だった？

          2024年から新NISAが始まりますね。 年間投資金額が増え、運用益の非課税期間も恒久化といいことがたくさんです。 新NISAまで半年切ったので少し考えてみたいと思います。 年間いくら突っ込みましょうか？現在の積立NISAでは年間４０万円投資できます。 月当たり３、３万円になります。 新NISAでは年間１２０万円まで投資できます。 月当たり１０万円となります。 非課税保有金額は１８００万円ですので最短１５年で限度額になります。 月１０万円か。そこまで余裕できるかな？ 現実的

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          お酒はだいぶご無沙汰な話

          みなさんはお酒は飲みますか？ 私は今は飲みません。飲まなくなりました。４年半は飲んでません。 ２０代前半の頃はよくお酒飲んでましたが今ではめっきりです。 今となってはアルコール分解できない体になったかもしれないと思って怖くて飲めません笑。 そんな昔から今に至る経過をお話します。 子供ができてから飲む回数が減ったきっかけは子供ができたことですね。 もし夜間になにかトラブルがあって病院に行く必要がある時に お酒飲んでたら車の運転ができなくて間に合わなくなるかもと考えるとお酒飲ま

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          半日有休とったら気分爽快で世界が明るく見えた話

          『有給休暇』みんな大好きですよね。 おそらくたくさん有給休暇が余っている方も多いと思います。 いずれは消えてしまうのでどんどん使いましょう。 半日からでも使ってみよう先日半日有給休暇を申請しました。 理由は特にありません。休みたかったからです。 その日は半日勤務になり午後は休みになりました。 何だか朝から世界が明るく見える当日はなぜだか世界が明るく見えました。 空は青々しく、太陽はキラキラ輝き、雲は白くて大きい。 気分も晴れやかで足取りも軽いです。 普段は仕事に行くのはそ

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          note執筆が続いている理由

          ７月に入ってからnoteをほぼ毎日投稿するようにしている。 内容は趣味みたいなものなので有益とは言い難いです。 私が毎日noteを執筆するためにしていることをお話します。 ほとんどを朝の時間に書いている私は朝起きるのが早いので比較的時間に余裕があります。 もちろん朝の優先順位第１位はトレーニングです。 トレーニングから帰宅して完全に目が醒めている時に書いています。 朝の時間は邪魔されるものがなくて効率よく作業ができます。 １５分～２０分くらい集中して書くようにしています。

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          ボーナス（賞与）について考えた話

          みんな大好きなボーナス（賞与） ここ数年でボーナスに関する考え方が変わったというお話です。 ボーナスで何買う？と思わなくなった社会人なりたての頃はボーナス支給日はテンション上がってました。 買いたい物、食べたい物、行きたいところなどいろんな希望が浮かんでいました。 実際には自動車を買ったり、旅行に行ったり、美味しいものを食べたりしました。 しかし、今となってはボーナスにそこまで大きな期待はしなくなりました。 生活に必要なお金が減ったこと、節約・投資に目を向けていること お金

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          有給休暇は計画的に大胆に使っていこう

          正社員、パートの働く皆さんの宝でもある有給休暇。 ここ最近では年に５日以上の使用が義務化されています。 働いていないのに給料が発生する有給休暇。 これを捨てるのはもったいないです。 計画的に、時に大胆に使っていきましょう。 有給休暇の使用に特別な理由は必要ない有給休暇を申請するためにわざわざ理由を尋ねる上司がいますが 特別な理由は必要ありません。私用で十分です。 『用事ができたので有給休暇を使います』で十分です。 しつこく聞かれても適当に話を流して問題ありません。 繁忙期

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          改めて1ヵ月の生活費を計算してみたら１５万円だった

          ６月にかかった生活費を計算したら１５万円になりました。 思ったより多く使ったかなという印象です。 内訳はこんな感じです。端数は省略してます。 固定費・家賃２８０００円 ・光熱費７５００円 ・スマホ代１５００円 ・wifi４８００円 ・保険４２００円 ・ジム７４００円 ・自動車保険５３００円 ・サブスク５２０円 ・つみたてNISA３３３３３円 合計９２,５５３円 変動費・食費３３０００円 ・日用品２７００円 ・ガソリン５０００円 ・ETC１７００円 ・服、下着９４００円

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          サブスクリプションの利用はじっくり考えてからにしよう

          みなさんはサブスクにいくつ入ってますか？ 私は３つくらいですね。 月の料金が数百円でお得な感じもしますが、本当に自分に必要なのか考える必要があります。 必要なければ解約してしまいましょう！ まずは無料でできないか考えてみるサブスクはお金を払ってサービスを受けることです。 そもそも自分で解決できないか考えるのも楽しいと思います。 例えばジムの会費を考えてみます。 痩せたくてジムに通うと決めて契約。月額数千円になります。 これを自宅でトレーニングできれば無料できます。 ネットに

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          無料で使えるものは無料で使わせてもらおう

          『無料』人間の好奇心をくすぐる言葉ですよね。 身の回りには色々な無料が転がっています。 うまく利用して賢く生活していきましょうね 公共施設はだいたい無料図書館や児童センター、公営の運動公園など無料で使える施設は多いですね。 体育館やトレーニング設備は有料ですが格安です。 図書館はかなりオススメですね。 冷暖房がついてますし、蔵書はたくさんある。 雑誌や新聞もあるので色々なものが読めます。 勉強している人もちらほらいますね。 無料で本を読んで自己投資できればコスパ最強ですね！

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