マガジンのカバー画像

「健康」

51
本
2021年11月から「健康」について、強く意識するようになった これは、健康に関する投稿をまとめたマガジン
運営しているクリエイター
TTM

#ボルダリング

TTM

TTM

出鼻をくじかれる

出鼻をくじかれる

4月16日遂にやってしまった。。

午前10時

さあ、今日からまた体を動かすぞ！
と、意気揚々とボルダリングジムへ向かい、10時の開店と同時にジムに着く。
着替えを済ませ、登り始めて10分後、アクシデント発生。

10時20分

姿勢が安定しないまま、右手がホールドから剥がれ、勢いよく墜落。

体勢を整える間もなく、左足だけでマットに着地。

ちょっと高さがあり過ぎた。
変な角度で落ちたため、左

もっとみる
TTM

TTM

2022年2月　心と体の変化

2022年2月　心と体の変化

ボルダリング開始　9ヶ月目
ピラティス開始　6ヶ月目
ガンプラ色塗り開始　2カ月目体の変化ピラティスプライベートレッスンの成果。
ボルダリングで、肩甲骨を意識できるようになった。
筋肉痛の場所が変わった。
肩甲骨周り、背筋が使えているということだろう。

レッグウォーマーは完全に取れた。
あの冷え性は何だったのか。

心の変化ガンプラの楽しみは増している。
娘に対する悩みは尽きないが、感情的になら

もっとみる
TTM

TTM

2022年1月　心と体の変化

ボルダリング開始　8ヶ月目
ピラティス開始　5ヶ月目
ガンプラ色塗り開始　1ヶ月目体の変化ボルダリングとピラティスは、ほぼ進歩なし。
先月よりは多少改善した。

正月休み中、足元がとても冷えるようになった。
46年生きてきて、初の冷え性発動！
レッグウォーマーの素晴らしさを知ることとなった。

1月後半は、レッグウォーマーにより冷え性が改善したのか、スイーツを控えたおかげか、なくても眠れるようにな

もっとみる
TTM

TTM

2021年11月　心と体の変化

2021年11月　心と体の変化

調子の悪い1ヶ月

ボルダリング開始　6ヶ月目
ピラティス開始　3ヶ月目体の変化・体が重く感じるようになった
・疲れが取れにくくなった
・寒さに弱くなった
　砂糖のとり過ぎが原因と思われる

人間ドックの再検査結果は、微妙な反応。
12/2（木）採血結果を聞きそびれたので、再検査結果は次週までお預け。
きっと何もない。

心の変化・楽しいと思う気持ちが少なくなった
　ピラティス、ボルダリング
　成

もっとみる
TTM

TTM

体が重かった理由

体が重かった理由

10月頃から体が重く感じていた理由。

これではなく

ただの筋肉疲労だったのかもしれない。

6月から始めたボルダリング。
これまで、2日連続で休んだことはほとんどない。

11月28（日）強傾斜の160°壁を登った。
その課題は、他の課題では使わない背筋にかなり効いた。

体をねじると痛いくらいの筋肉痛

それから2日間、残業もあったことで身体を休めた。

12月1日（水）仕事を終え、晩ごはん

もっとみる
TTM

TTM

「スポーツライフ」をググってみた

「スポーツライフ」をググってみた

最近何気に使い始めた「スポーツライフ」という言葉。

これ世間では使われているのかなと、ググってみた。
すると、スポーツ庁がヒットした。

そこにはこう書かれている。

スポーツ庁では，スポーツ基本計画に基づいて，成人の週1回以上のスポーツ実施率が65%程度，週3回以上のスポーツ実施率が30%程度となることを目標としています。国民のスポーツ参加を促進する取組の充実を通じて，国民の誰もがいつでも，ど

もっとみる
TTM

TTM

水を飲むことが、とても大切と感じる今日この頃

水を飲むことが、とても大切と感じる今日この頃

1日2リットルは水を飲みましょう！

という情報が、たまにメディアから発信されている。

せいぜいコップ一杯が限界だった私には、縁のない話だと流してきた。

ピラティスを始める前までは！今では、750mlの水筒を1日2回は空にしている。
少なくとも1回は空にしている。

出社、ボルダリング、ピラティスのときに持参するようになった。
夜中に喉が乾いたときのため、ベッドの横に置くようになった。

また

もっとみる
TTM

TTM

2021年9月〜10月　心と体の変化

2021年9月〜10月　心と体の変化

柔軟性を求めて、よりよく登るためにピラティス開始。

ヨガを始めるつもりがピラティスに。
これは何かの縁。
しかし、ピラティスで正解だったようだ。

ボルダリング開始　4〜5ヶ月目
ピラティス開始　1〜2ヶ月目体の変化・ハムストリング、腰回りが少しほぐれ、始めできなかったロールアップができるようになった
・苦手だった座敷が、少し楽になった
・多く汗をかくようになった
・意識せずとも、体が多くの水分

もっとみる
TTM

TTM

2021年7月〜8月　心と体の変化

2021年7月〜8月　心と体の変化

ボルダリング開始　2〜3ヶ月目体の変化・肩周りが太くなった
・指の力が強くなった
・懸垂するための筋力が復活した
・持久力が上がった

心の変化・継続は力になることを改めて実感した
・「健康」のための運動から、運動のための「健康」へと意識が変わった
・水分補給を意識するようになった

行動の変化・水分を取る量が少し増えた

TTM

TTM

2021年6月　心と体の変化

2021年6月　心と体の変化

高校生活でのハンドボールの部活以来、一切取り組んでこなかった運動。
ボルダリングジムへ行ったことで転機が訪れた。

ボルダリング開始　1ヶ月目体の変化・酒と運動不足でたるんだ腹がへこんだ（ベルトの穴2つ分）
・腰痛が改善した
・四十肩が改善した
・指皮が少し強くなった
・傷が絶えなくなった

心の変化・ジムの関係者や常連の方々と話す機会が多くなり、笑いが増えた
・達成感、充実感を得る機会が増した

もっとみる