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練習日誌

18
本
2023年の練習日誌です。溜まったら23年内でも分けるかもです。 基本的に休息日以外は毎日投稿しています。
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#ランニング記録

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2023/9/18 15kmイージーラン

今日は幸い予定が思ったより早く終わったのでランニングを行いました。時間が遅いので翌日投稿です。
復帰したてということもあって短めです。

感想

　旅行と旅行疲れ、休息日によって木曜日から多少ジョグはしつつも練習がほぼない日が4日続いてしまいました。

　そんな中、流石にこれ以上休むと感覚を思い出せなくなりそうなので、とりあえず個人的に長く感じない最長距離の15km走る事にしました。

　安静時心

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2023/9/12 10km不整地イージーラン

2023/9/12 10km不整地イージーラン

　今回は写真の場所で不整地ランをしてきました。手前にランニングコースがあるのですが、そこではなく奥の芝生の方を走るコースです。

　一応現状匿名アカウントではあるので名前は出しませんが(気が変わるかも)、まあ察しの良い方、地元の方はこれだけで場所が分かると思います。

　ちなみに写真はまだ綺麗だった頃の春に撮った写真で、6年くらい前なので今はかなりタータンが劣化してます。中学生の頃は非常に綺麗で練

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2023/9/9 18.5kmロング走

2023/9/9 18.5kmロング走

　今日は20kmロング走の予定……でしたが、思いがけない悪コンディションで少し短くなってしまいました。

　それは何であろう、アリです🐜。

アリは夕方に飛ぶ　本日はできれば午前中にやろうと思っていましたが、昨日中々寝付けず起きた時には既に太陽が上がり、ランニングには適さない気温。結局午後練をすることにしました。

　ということで夕方から走り始めたのですが……草むらの多い場所でやけに虫が身体に張

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2023/9/5 不整地リカバリージョグ10km

2023/9/5 不整地リカバリージョグ10km

筋トレ後、動的ストレッチ。調子を確認後、リカバリージョグに変更。

今日の練習は不整地でのリカバリージョグ。本来はイージーランにしようと思っていましたが…。

感想

今日はもう安静時心拍数の時点で調子が悪い事がわかりました。一切疲労がない場合40、普段は43~45、疲労が溜まると46~になるのですが、今日は49。かなり疲れている様でした。

実際走ってみても身体が思う様に動きません。昨日走り過ぎ

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2023/9/4 19kmイージーラン

2023/9/4 19kmイージーラン

筋トレ、動的ストレッチ、ドリル後スタート。

　今週初めの練習はイージーラン。やや予定より長めの距離となりました。

感想　今日は生憎の雨と中々下がらない気温で、あまり走るのに向いた気候ではありませんでした。

　その為少し迷っていたらかなり遅くこんな時間に。明日の不整地走は流石に早め、というか安全面からも明るい時間に始めようと思います。

　さて、今日はもう最初の方から明らかに動き出しの調子が良

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2023/9/2 22kmロング走

2023/9/2 22kmロング走

　動的ストレッチ、ドリルを15分程度行った後開始。

　やってきました土曜日。休日で都合もよく、翌日休めることから多くの方がポイント練習を入れている曜日だと思います。

　かくいう私もポイント練習。走り込みのポイント練習といえばロング走です。ということで今回はロング走を走りました。

　先週も21.1km走りましたが、今週はそれより更に1km延長。流石に疲れました……。

感想

　序盤は非常に調

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2023/9/1 11km不整地イージーラン

2023/9/1 11km不整地イージーラン

筋トレ後動的ストレッチ、動き作り(ドリル)。その後2km程度ロードを移動、8km不整地ラン、1kmで帰宅(残りは徒歩)。

ハロー！　8月も終わり9月がやってきました！
これからどんどん涼しく走りやすくなって欲しいですね！　残暑はもう勘弁！

さて9月最初の練習は不整地走。前回そこそこな距離をロードで走り疲労を感じたこと、土曜日にロング走を入れる予定だったことから今日の練習は少な目にしました。

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2023/8/31 16.5kmイージーラン+WS×10

2023/8/31 16.5kmイージーラン+WS×10

筋トレ後ドリルや動的ストレッチを行い心拍数が上昇したのを確認して開始。イージーラン終了後100m前後の流しを10本。

今日は久々にアディゼロボストンを履いて走りました。気になる体の調子は後ほど。

感想

昨日を休息日にしたと言うこともあり、脚が溜まっていると思っていたので今日は長めに走ろうと考えていました。

また、直近二日間はワークマンで買ったランニングシューズ(長いので名前は省略します)を

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2023/8/30　休息日

2023/8/30　休息日

今日のランニングですが、昨日の不整地走で想像以上に疲労がたまっているので大事をとって休息日としました。今日はいつもより早く寝て疲労を回復させていきたいと思います。

以前も言いましたが、練習予定を立てること自体は自らの課題や目標を可視化する上で非常に有効な手段ですが、それを完璧に守る必要はありません。

その日の体調や先日、先々日のメニューなどを考慮してそのメニューを行えるか都度判断すべきだと思い

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2023/8/29 14km不整地イージーラン+WS×4

2023/8/29 14km不整地イージーラン+WS×4

3km程度移動して不整地に到着。その後13kmまで不整地にてランニング。帰宅で14km。その後流しを4本。

　今日は予定通りイージーランを不整地で行いました。昨日に引き続きワークマンの靴「アスレシューズハイバウンズドリブンソール」を履いて走りました。

　しかし、今日は重大な問題が起きてしまいました……。

靴について

　今日も不整地で走る為ワークマンシューズを履き、不整地へと赴きました。

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2023/8/28 11km不整地走withワークマンシューズ

2023/8/28 11km不整地走withワークマンシューズ

筋トレ後多少ドリルや動的ストレッチを行った後開始。5kmから9.5km程度まで不整地で走行。

さて、月曜最初の練習は11km走。予定していた10kmよりは走りましたが、今回はいつもと趣向を変えた練習を行いました。

ズバリ、不整地走です。そしてシューズも少し前に大きな話題になったあのワークマンの靴、アスレシューズ ハイバウンズ ドリブンソールです！

シューズについて

そもそも私は現在、アディ

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