2023/9/5 不整地リカバリージョグ10km

筋トレ後、動的ストレッチ。調子を確認後、リカバリージョグに変更。

今日の練習は不整地でのリカバリージョグ。本来はイージーランにしようと思っていましたが…。

かなり遅め。

感想

今日はもう安静時心拍数の時点で調子が悪い事がわかりました。一切疲労がない場合40、普段は43~45、疲労が溜まると46~になるのですが、今日は49。かなり疲れている様でした。

実際走ってみても身体が思う様に動きません。昨日走り過ぎたかと思いつつも、今日は軽くする予定だったのでイージーランからリカバリージョグに変更し、不整地を走る事にしました。

ペースを遅くしたお陰でそれほどキツくはありませんでしたが、昨日の6:10/kmの時と同じ位のキツさでした。その為最後の流しは行いませんでした。

十中八九昨日走り過ぎたからでしょうが、心拍数の上昇や大きな疲労は中学時代に経験した事があります。貧血です。

今回は様子を見るとして、明日も安静時心拍数がおかしければ鉄分のサプリメントを摂取しようと思います。正直長い距離を走るにあたって、鉄分を必要十分量摂れている自信がないので。

これを書いている現在も疲労というより「だるさ」を感じます。身体に全体的に能力が下降するデバフがかかった様です。これはイージーランを走った後に感じる様な、心地よい「疲労」ではありません。不調です。

一応貧血の疑いの他にも最近の気候によって風邪気味になってしまった可能性もあります。適度な運動は全体としては抵抗力を高めますが、運動後に限定すると免疫が下がります。

いずれにせよ身体のサインを逃さず正しい対処をしていきたい所です。

明日のメニューは元々18kmですが、異常が続く場合少し考えようと思います。

それでは。