【ダイエットの為の現状把握】豊田市のパーソナルジムのブログ
今日の話は現状把握のポイントについて
こんにちは！！
豊田市山之手のパーソナルトレーニングジム
B'ALLYS（ビーアライズ）の
パーソナルトレーナー長井です。
ダイエットでも筋力アップでも
はたまた姿勢改善でも
まずは押さえておきたいこと。
それが現状把握
なぜ把握する必要があるのか？
どうやって知ればいいのか？
今日はそんなところを中心に
お話していきます。
ではさっそく見ていきましょう！！
【現状把握をする理由】
何かを変えるということは
今の状態から
何かを変える必要があるということです。
「当たり前でしょ」
こう思われる方も多い気がしますが
結構、大事なところが抜けがちなんです。
それは
どう変えるのかというところ。
例えばダイエットしたい方が
食事を見直さずに運動ばかりに
目をむけてしまったり
姿勢をよくしたい方が
逆効果の取り組みをしてしまったり
運動を取り入れて
活動量や筋力を増やすべき方が
理想の食事をされていたのに
削りすぎてしまったり
個人によって様々ですが
どういう取り組みをするべきかの
方向性を見出すために
現状把握は欠かせません。
食事を見直す必要がある方に関しては
そもそも自分が
何をどのくらい食べているのか
正確に視える化する。
ここがスタートラインとして
大切な場合は非常に多いです。
視える化の関連記事はこちら
【現状把握をする方法】
姿勢であれば
きちんと分かる方に見てもらうことを
オススメしますが
食事であればオススメはやはり
写真を撮る
「意外と多く食べていた」
「オヤツ、意外と多いかも・・・？」
いろいろ気づきがあることでしょう。
間違ってはいけないのは
自分の認識より過剰に食べていたとしても
落ち込む必要はないということです。
なぜならこれはただの
確認作業でしかないから。
ここからどう変えていくかが
重要なのです。
写真に撮った食事を細分化して
ネットで調べるなどして
栄養素を書き出してみるのもオススメです。
そうしたらより
現状把握の精度が増します。
ハードルは上がりますけどね（笑）
【まとめ】
今回は身体作りにおける現状把握の必要性と
その方法についてお話しました。
現状把握はスタート地点に立つ前の
準備ともいえます。
簡単な現状把握からでもいいので
まずはご自身を
見つめなおす事が大切ですね。
そこから先のサポートは
いつでもお任せしていただければと思います＾＾
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