【ランニング初心者の方必見！！】歩くか走るかどちらから？
今日の話はランニングの準備について
こんにちは！！
みよし市から車で20分で通える
豊田市のパーソナルトレーニングジム
B'ALLYS（ビーアライズ）の
パーソナルトレーナー長井です。
ランニングを始めたい。
そう思われる初心者の方が
取り組みがちなのが
とりあえず走ってみる。
気持ちはすごく分かるのですが
冷静に考えてみると
もっといい手順があるかもしれない。
今日はそんなお話です。
簡単な理由を踏まえてご説明していきますので
さっそく見ていきましょう！！
【基本的にはウォーキングから】
皆さんの気持ち的には
「走ると決めたんだから、走る！！」
こう思われるかもしれませんが
はやる気持ちは１度抑えましょう。
走ることに慣れていない。
もっといえば普段から歩く頻度が少ない方は
まず、一定のリズムできちんと地面を蹴って
地に足つけることから、始めましょう。
もっといえばストレッチからです。
簡単ストレッチはこちら
ウォーキングはどのタイミングでも
どちらかの足が接地していますが
ランニングは両足浮くタイミングがあります。
つまり片足で着地する動作を
連続で行う必要があるのです。
そう考えると走るためのベースを
少し作ってからでも遅くはない気がしませんか？
【目的に合わせたペース設定】
基本的に残像が見えてしまうようなスピードで
走る必要はありませんからね。
例えば僕は、マラソンに出ます。
そして目標タイムもあるので
（フルマラソン４時間以内）
それに合わせてペースを決めます。
ダイエットとしてランニングに取り組む方は
ランニングというより
ジョギングという感覚がオススメです。
おしゃべりしながら長く続けられるペースが
脂肪燃焼には効率的なのです。
脂肪燃焼の関連記事はこちら
【まとめ】
今回は初心者の方がランニングを
始めるにあたってウォーキングから
取り組んだ方がいい理由についてお話しました。
安全第一で楽しく
取り組んでいただきたいですし
足元などの土台にも
目を向けていただければいいと思うのです。
足の関節に関する話はこちら
少しずつ活動的な日々が
訪れるかと思いますので
そんな時こそ楽しく身体を動かせるように
適切な準備を心がけていきたいですね！！
【店舗情報】
岡崎市や、みよし市、安城市からも
車で20分で通える
豊田市の
運動初心者の方歓迎な
パーソナルトレーニングジムです。
身体作りやダイエット、姿勢改善にお悩みの方は
お気軽にお問い合わせ下さい。
体験のご予約はこちら
体験トレーニングの流れはこちら
～入店からの流れ編～
～カウンセリングとトレーニング編～
２店舗のトレーナー出勤表はこちら
HP
アクセスやSNSリンクはこちら
2店舗のご予約はこちら
【営業時間】
・平日 9:00-22:00(最終受付21:00)
・土曜 9:00〜19:00(最終受付18:00)
・定休日:日曜日
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？