【ダイエットや美脚をお助け】オススメツールのご紹介
今日の話は身体作りのサポートアイテムについて
こんにちは！！
豊田市のパーソナルトレーニングジム
B'ALLYS（ビーアライズ）の
パーソナルトレーナー長井です。
トレーニングで身体を鍛える
引き締めることは
見栄えも代謝もよくなるので
すごく重要な事です。
しかし
「筋肉を緩めるということ」
これはトレーニングと同じくらい
大切なのです。
知ってる人も、知らない人も
取り組んでいただくと
身体作りがさらに捗るので
ご参考にしていただければ
これ幸いというわけです。
（あなたに合った細かい使い方は
トレーニング中にお伝えします）
ではさっそく見ていきましょう！！
【ストレッチポール】
知っている！！
見たことある！！
むしろわたし、持っている！！
そんな方も多いでしょう。
ただ、硬すぎたり
すぐにへたったりするので
写真の正規品が本来はオススメです。
正規品はこちら
筋肉の面にあてて血流を促進したり
ただ仰向けに寝て
胸を開きつつ背骨を緩めたり
トレーニングにも使える
利便性が高いものです。
「動き始めの第一歩」
どれだけ簡単なことであっても
この一歩がなかなか重たい。
動けば身体は軽くなるのに・・・
であれば極論言って
「上に寝るだけ」
↓↓こんな感じでもいいのです。
肩コリや呼吸の浅さが気になる方は
こんな使い方もオススメです。
【フレックスクッション】
こちらもトレーニングやストレッチ
どちらにも使えます。
ちなみにこのクッションを使用した
ピラティスのトレーニングがあるのですが
わたくし長井は
そのインストラクターの資格も
実は持っています。
公表していませんが（笑）
だから長井のトレーニングには
ピラティス的考え方も
ちりばめられています。
公表していませんが（笑）
それはいいとして」
このツールのメリットは
「安定感」
そして「適度な傾斜」
ストレッチを簡単に効果的にするには
筋肉がどこからどこまでついているかということ
そしてその働きを踏まえた
「骨盤の角度」
これが非常に大切になってきます。
参考動画はこちら
ストレッチの方法ではなくて
あくまで動きにフォーカスするのです。
参考までにフレックスクッションに座ると
骨盤が立ちやすくなります。
人の骨盤は「適度な前傾」
これが基本です。
つまり基本の姿勢をとりやすくしてくれるから
使いたい筋肉、伸ばしたい筋肉に
アプローチしやすくなるわけです。
【タイガーテール】
タイトル画像のツールです。
手軽に血行を促進できたり
筋肉を緩めることができます。
何より
「痛くない」
硬い筋肉に圧がかかると
初めは痛みを伴うことも多いのです。
硬さを自覚しやすいといえば
それまでなのですが（笑）
適度な圧で筋肉を緩めることができる
そして手軽に血行促進にも期待ができる
このツールは伸ばしにくい足の側面などにも
アプローチしやすく
価格もストレッチポールや
フレックスクッションの半分なので
足をスッキリさせたい女性の方には
特にオススメです＾＾
【まとめ】
今回はダイエットや美脚のサポートに
オススメなツールについてお話しました。
時と場合によって使い分けができれば
もちろんそれに越したことはないのですが
準備するのも大変ですし
あまりありすぎても置き場所に困ったりします。
であれば自分にとって
最も取り組みやすそうなものから
試していただければと思います。
どのツールであっても
身体全体をほぐすことはできるので
興味がある方はいつでも
ご相談ください＾＾
【店舗情報】
岡崎市・みよし市・安城市からも
車で20分ほどの位置にある
豊田市のパーソナルトレーニングジムです。
・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
これらにお悩みの方は
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