今日は、キレイに痩せる食事をテーマにお話しします。 食事はダイエッターやキレイになりたい私たちの大きな課題ですよね。 なぜかというと、毎日のことなので習慣になるからです。 習慣の力はとても大きく、いま目に見えている状態は、日々の習慣の積み重ねの結果です。 私自身、ヨガから学んだ知恵や、自分の体質に合った習慣を見つけるまで、長い時間たくさんのテストを重ね、今の一番いい状態をみつけましたので、参考にしていただけたらと思います。 ダイエットヨガのメンバーさんを見ていると、どのくら
キレイの近道はいつも奥の方から。いくら高価な洋服やドレスを着ても、体型が残念だったら台無しですよね。 逆に言うと、引き締まった体型ならTシャツ一枚着ただけでもかっこいい。 そんな引き締まったステキな体になるには、まず深部の筋肉が活性化されていること。 体幹・インナーマッスル・コアと呼ばれる奥の方の筋肉ですね。 深部の筋肉をしっかりトレーニングされている方は、姿勢の美しさが全然違います。 正しい姿勢を続けることで、アウターの筋肉もバランスよく使われ、普通に生活しているだけ
ヨガでダイエットというと、ヨガを長く続けている方や先生方からはあまり関心されないかもしれません。 もともとヨガのポーズアーサナを練習することは、深い瞑想へ繋げるためのプロセスで、“痩せるため・ボディメイクするため”ではないからです。 ヨガは心と体を繋げるという意味があり、ヨガを続けていると精神的な豊かさも感じられるようになりますね。 そこが一周回って、私はヨガがキレイに痩せられる方法として効果的だと思っています。 私自身、太ってしまった時にいろいろな方法でダイエットを
ヨガを続けていると、身体への効果はもちろん、心への作用を感じるようになります。 それは、自分のことを新しく知るきっかけや、どんなことがあっても笑顔で元気に過ごせる自分に繋がる、とても素晴らしいことだと感じていました。 ヨガ講師として、これからは、そんな言葉で表現しずらいマインドのことを伝えたいと試行錯誤していたのだけど、最近、きっかけがあって、ヨガを始めた頃のことを思い出しました。 私がヨガを始めたきっかけの一つは、すごくシンプルに「キレイに痩せたい」だった。 糖質制限
私は、子供の頃からアトピー肌に悩まされていて、ずっと容姿コンプレックスを抱えていました。 改善方法といえば、”皮膚科でもらった患部に抗生物質を塗って、一時的に良くする”という西洋医学で、確かに数日で良くなるけど、また別の場所にアトピー症状が出たり、繰り返したりしていて、根本的に治すのは無理だと思っていました。 でも、やっぱり健康な美肌になりたくて、色々な方法を試し、東洋医学の面からも漢方を処方してもらったりもしていましたが、目に見える効果は感じられず、何より高価で習慣にし
「最近ダイエットをしているんだよねー」と友人に言ったら、「え、どうやってやってるの？」と興味深そうに聞いてくれました。 さらには、“二の腕のタプタプが気になる”とか、“お腹のはみ出し肉ってどうしたら無くなるの？”と、どんどん話が盛り上がるのです。 そして、そんな友人と話している私もとても楽しい笑 その友人は、私より10歳くらい年上なのだけど、いつも明るくて、体型もスッキリスリムな女性。 そんな素敵な人こそ、さらに素敵になるにはどうしたら良いかに前向きなんです。 ポジテ
最近友人に「トモさんって、実際はスリムで華奢に見えるのに、画面で見ると結構体格良いよねw」っとちょっとからかわれながら言われました。 そうなんです、気にしていたので“やっぱりそうか”と。 その原因は私の骨格が華奢だからなんです。 画面越しに見てくださっている方は実際にお会いすると、「以外っと小さいんですね」って言われます。 そして、YouTubeではヨガの動画をあげているので、ウエアを着ると体型があらわになってしまう笑 それなら、ヨガウエアを選ぶにしても、皮下脂肪が目
セラピストの仕事を始めて、2週間。 人様のお身体に触れてケアしてするのが楽しくて仕方がない。 お身体に触れたら、その人がどんな日常を過ごしているのか分かる。 立ち仕事なのか。デスクワークなのか。なども。 一見とてもお綺麗な女性を担当したのだけど、 お足元にはアザやタコだらけ。 お伺いすると、立ち仕事で接客なのだそう。 もう、その脚を見ただけで泣きそうになる。
ある講演会で聞いた話。 何か問題がある時、その先にあるのは、 解決する 逃げる 共有する 保存する 忘れる の５パターンだそう。 で、大抵の人が頭の中にある問題を「解決する」の一択でどうにかしようとするのだけど、一つの問題は、関係ないはずの別の問題も引き寄せてしまう性質があるから、長引くとこんがらがって”悩み”という状態に発展してしまうのだそう。 ”悩み”の状態になったら、もう複数の問題が絡まっているので、頭のワークスペースが容量オーバーになってしんどい状態に
2ヶ月ほど、出張していた。 私の自宅はとにかく私が気に入っているものだけを集めた家になっていて、その居心地の良い自宅から長期間離れて生活することは、私にとってとっても新鮮だった。 嫌だなと思うことも多かったけど、だからこそ普段とても幸せな環境で生活しているのだと再認識できて思うところがいっぱいあった。 一昨日、東京の自宅に戻り、通常の生活に戻ったのだけど、全くもとの状態に戻ったというのとは少し違っていて、せっかくこんなに自分が思う通りの生活をしているのだから、もっと毎日を
いくつになっても、初恋のような初めて感じる感情がなければ恋愛じゃないって思った。
少し前に、20年近く住んでいる東京がコンフォートゾーンになっていることについて書いた。 そんな自分に気付いたのもショックだったけど、少し経てば新しくて居心地の悪い場所がそれなりにコンフォートゾーンになっている。 でも、私が今回勉強したのは、新しい経験をし続けるっていうコンフォートゾーン。 そんな快感を一生続けられたら良いよね。 変化していくことを続けたいって堂々と言える今の時代に感謝！！ まじで。
東京に住んで20年近くになる。 もう、ちょっと飽きていて、どこか引越しか何か、移動したいなと思っていながら20年近くになる。 そんな私が、仕事で2ヶ月間、大阪に住むことが決まって、そわそわしながらその日を準備していた。 そして、いざ初日。 大阪に着いたら、まさかのホームシック初体験。 仕事場は大阪の都心なので、何とも思わなかったのが、そこから5駅くらい電車に乗って行く、会社が用意してくれたマンション付近には何もなく。 マンション最寄り駅に着いたのは18時くらい。 ど
最近私の周りに強い女性が多い。 簡単に言うと起業女子だ。 彼女たちをみていて気づいたのは、起業女子には既婚未婚が関係ないということ。 確かに気質的に(?)未婚女性の方が起業している人が多いかもと感じるけど、私の友達の中には、旦那さんも子供もいて、起業もして、バリバリ仕事と家庭を両立している可愛い同年代の女性がいる。 旦那さんがいて＝お金に困ってない 子供がいて＝時間に余裕がない だったら、無理に時間とお金を使って仕事する必要ないと思うのに、わざわざお金をかけて勉強して、
最近グラフィックデザインの仕事を再開して、おしゃれってなんだろう？って思う瞬間が多くなった。 そんなとき、思い出すのが、以前に「なんてオシャレな人なんだろう」と思ったご年配の女性のこと。 私が学校を卒業したばかりで、フリーのデザイナーをしながらアートの展覧会や運営のボランティアをしていたころ、ギャラリーを主宰しながら美大で先生をしていたKさんという、とても品があって可愛らしい70代の女性のお手伝いをしていた時期があった。 Kさんはisseimiyakeやヨーガンレールさ
