しなやかな体になる方法

今日は、しなやかに痩せるダイエットヨガについてお話しします。

ただ痩せるだけではなく、体や心のバランスを整えるから自然に痩せていく。
ヨガをダイエットの主軸にするメリットをお話しします。

頑張るダイエットに疲れてしまった方、
上半身・下半身のボディラインを整えたい方、
体の一部分が気になる部分太りを解消したい方
ヨガで体を整えたいけど何からやったらいいかわからない方に
特に参考にしていただけると思うのうので最後まで読んでみてください。

あなたは「ヨガ」と聞いてどんなイメージや印象を持っていますか？

初心者の方からは
「なんかキレイな人がやること」
「体が柔らかくないとできない」
「ハードルが高くて参加づらい」というご感想をよくいただきます。

ヨガは誰にでもできます。
最初は誰でも慣れていないので体は硬いですし、筋力もありません。
もちろん私もそうでした。
ヨガを続けることで柔軟性や筋力が少しずつ作られていきますので
まず、初めの一歩、やってみることをお勧めします。

最後に初心者の方でも始められる動画をプレゼントでお送りしているので、
まだのかたは、ぜひ受け取ってやってみてくださいね！

ヨガの効果は多様です。
例えば、朝起きたての太陽礼拝は体や思考をめざめさせてくれ1日の始まりに
活力を与えてくれます。
寝起きのぼーっとした頭をリフレッシュする効果もあります。
血行を促進すると、交感神経が優位になり、 目覚めがすっきりとして、
日中の集中力アップややる気の向上など、一日のパフォーマンスを高める効果が期待できます。

起床直後は、一日の中で最も体温が低い状態です。
ヨガで体を動かし血流をスムーズにすると、体温が上がりやすくなります。
元気があり、アクティブに動けるときには、
私はヨガにワークを入れて、オリジナルのヨガを行います。
アクティブなヨガポーズには、体の深部の筋肉を引き締めたり強化したりする効果がありますが、それをもっと活用して繰り返すことで筋肉強化に繋げています。
パワーヨガの考え方ですね。
このようなアクティブなヨガするおすすめの時間帯は日中です。
まだ体が目覚めていない朝や、リラックスに向かって欲しい夜よりも
スロータスが開いている日中に行うと効果的です。
一呼吸、一動作で行うヴィンヤサなどの運動量の高いヨガで
心拍数を上げ脂肪燃焼することもヨガの内容を工夫することで叶います。

また、ヨガには癒しの効果もあります。
ゆったりした呼吸と共に行う夜の月礼拝は、股関節の柔軟性を上げて、1日の疲れを体の外に出す効果が期待できます。
体が疲れている時は、少しでも動くことでコリを解消し、
1日の疲れをいやすことで副交感神経が優位になるので、夜寝る前に行うと、深い睡眠への手助けになります。

このように目的をもってヨガをするとダイエットをしている方は、美しく痩せることに繋がります。

今、LINE公式に登録していただたかは、今日お伝えしたような朝昼夜にやると効果的なヨガの動画が５日間連続で受け取れます。
もちろん全部違う内容なので合計15本。
ヨガ初心者の方もチャレンジできる内容にしていますので、
ぜひ下の概要欄にあるLINE公式に登録して、期間限定、非公開のプレゼント動画を受け取ってくださいね！

それではまたお会いしましょう🕊️✨