2023年1月の記事一覧
新・ボクシング4週目
今週の練習メニュー
・動画レッスン＋シャドー 4セクション
・トランポリン 3ラウンド
今週の目標
カラダとの対話をする。
今週の良かった点、反省点
今週は肩甲骨から背中の辺りまでハリを感じたので、無理せずにミット打ちは控えました。
ジムに行くことも控えようかと思いましたが、とりあえず行ってみて判断してみることにしました。
行くと、カラダを動かしたくなり、動画レッスンは一通りこなせました
新・ボクシング3週目
今週の練習メニュー
・動画レッスン＋シャドー 4セクション
・サンドバッグ ワンツー 3ラウンド
・ミット打ち 2ラウンド
・トランポリン 3ラウンド
・サンドバッグ 体幹打ち 3ラウンド
今週の目標
脱力して力まないこと
今週の良かった点、反省点
良かった点は、終始力まないことを意識できたこと。そして、基本のフォームが崩れていないかを意識してシャドーやサンドバッグ打ちを行えたこと。意識
新・ボクシング２週目
今週の練習メニュー
動画レッスン＋シャドー(3セクション)
ミット打ち２ラウンド
トランポリン3ラウンド
サンドバッグワンツー打ち2ラウンド
シャドー5ラウンド
今週の目標
脱力した状態でパンチを打つこと。
良かった点と反省点
フォームを固めるために、シャドーを5ラウンドこなしました。ゆっくり打っていても、そもそもフォームがイマイチであることがよくわかりました。
また、チーフとミット打ち
新・ボクシング1週目
今週の練習メニュー
動画レッスン＋シャドー(4セクション)
ミット打ち２ラウンド
トランポリン3ラウンド
サンドバッグワンツー打ち1ラウンド
シャドー 3ラウンド
今週の目標
久々であるため、どれくらいメニューをこなせるのかを確認していく。
良かった点と反省点
11月上旬に右脚脹脛の肉離れを起こしたため、2ヶ月ぶりのジムでした。この間、カラダを動かすことも叶わなかったため、体重もだいぶ増