#おうち時間を工夫で楽しく
【健康】自宅で自重筋トレのススメ - 効果アリなメニューを紹介
こんにちは。てぃろです。
今回は私が日々取り組んでいる筋トレである自重トレーニングの話です。
私が効果を出しているメニューやオススメの本やプロテインも紹介します。
このコロナで出かけにくくて、運動不足にもなりがちな今だからこそ、非常にオススメしたいです。
お金もかからないし、自分で強度を細かく調整できるので、最高です。
最初の動機は、いつまでも若々しくいたいよく"30超えたら、体力がガクッと
子供にも！大人にも！トランポリンのススメ - 室内でできるお手軽ダイエット
こんにちは。てぃろです。
今回は、最近コロナの影響で外に出られないので、家の中でできる運動器具として導入したトランポリンについてのお話です。
子供の運動不足対策のはずが、私にとってもすごく有用でした。
・テレワーク中の休憩に
・筋トレ前のウォーミングアップに
・有酸素運動トレーニングとして
と、私という大人にとっての用途は幅広く、外出自粛期間がさらに長くなりそうな今こそが買い時なのかもしれ
【健康】HIITは最大酸素摂取量を上げるためのトレーニングであり、脂肪燃焼効果は証明されていない
こんにちは。てぃろです。
以前↓の記事を書きましたが、おかげさまでそこそこ読まれています。
こんな私の記事でも読んでもらえてるくらい、HIITは人気なようです。
以前、ヒルナンデスでも紹介されていましたし、HIITで検索すれば以下のような記事も見ることができます。
ただ、こういうのを見るたびに思うのです。
「それ、HIITちゃう…。」
さらに、脂肪燃焼効果がある！など、効果が誇張されて