テニス上達メモ017.「ミスするかもしれない」というネガティブな気持ちをなくすには？

サービスを打つ前、リターンの構えに入ったとき、あるいはスマッシュを打つ直前に、「ミスするかもしれない」とよぎる不安はありませんか？

普通、あります。
なぜなら、ショットがまだ不安定なプレーヤーは、そう思うことが自然だからです。

でも、「ミスするかもしれない」という気持ちが、スイングの萎縮を招き、消極的にさせて、現実のミスを生んでいます。

「ミスするかもしれない」と考えるのが自然なのだとしたら、強引にでもその思考を改めなければなりません。

そこでたいてい、「ミスのことは考えないようにしよう！」と努めるのですが、考えれば考えるほど、ミスについての思いは深まる悪循環にはまり込む。

「青い象のことだけは考えないで！」といえば、どうしても考えてしまうわけですね。

「ミスのことは考えないようにしよう」とするのではなく、注意を別の方へ向けると、上手くいきます。

たとえば、ただただ、ボールをよく見る。

人間は、一時にひとつのことにしか注意を向けられませんから、別の対象（ボール）に集中すれば、ミスの心配について考えられなくなり、実際にミスも少なくなります。

集中するとは言い換えれば、「考えない」ということです。
これは一般的な印象とは、「逆」かもしれません。

学生時代、何も考えずに「ボーっ」と空を見上げていたら、先生に「集中しろ！」と怒られた経験はないでしょうか？
いろいろ考えて頭を使うのが「集中」だと、勘違いしている証左です。

生徒は、雲の流れや形の変化に「集中」していたのです。
そのせいで、先生の声が聞こえなくなっていたのです。

生徒が悪いのではありません。
先生の退屈な授業がツマラナイのです。

集中すれば、ミスの心配について考えられなくなり、実際にミスも少なくなると先述しました。
とはいえ、集中力がまだ低いうちは、考えごとのほうへ引きずられがちです。

そのせいでボールがよく見えなくなる。
ぼんやりとは見えていても、ボールのケバや回転が認識できるほどの鮮明な見え方にはなりません。

集中力が高いプレーヤーほど、ボールを鮮明に視認しています。
集中力が高いプレーヤーほど考えずに済むというのが、いわゆる「無心」のプレーが生じるカラクリです。

私たちは24時間、四六時中、考え事をしています。
テニスに限った話ではありません。

「明日のプレゼンは失敗するかも…」
「あいつは裏切り者だ！」

でもそんなの、想像（妄想）でしかありません。
「今・ここ・この瞬間」の現実ではないはずです。

目の前に広がる現実の世界に目を向ければ、今日のプレゼンも、裏切り者のあいつも、どこにも見当たりません。
ノープロブレムじゃないですか！

ピーチクパーチク騒がしい思考こそ、私たちを苦悩させるストレスそのもの。
思考がなくなった目の前に映る世界には、頭の中の思考とは関係のない、大げさではなく「真実」が展開しています。

私たちは食事をしているときも、ひっきりなしに思考をしています。
それをやめて、口の中の味や食感に、グググーッと集中。

すると「冷ややっこって、こんなにも甘かったんだ！」などと、いまだかつてない美味しさレベルを味わえるので、少ない量でも薄味でも、満足感が増して、食べすぎを自然に防ぐこともできます。

逆に言えば考えている最中、私たちは「ほとんど味わえていない」のです。
考え事をしながら、次から次へと口の中へ放り込む。

拙著『集中力のトレーニングBOOK』では、「口の中に残っているのに、次のおかずへ箸が伸びたらアウト！」と、耳にタコができるくらい繰り返しました（笑）。

いわば、考え事と集中力との綱引きです。
考え事に引きずられて、集中力は地を這う無残な結果が常態化している現代人。

集中力を高めて、頭の考え事を黙らせてしまいさえすれば、テニスは上手くなるし、毎日の食事も美味しくなります！

即効テニス上達のコツ TENNIS ZERO
（テニスゼロ）
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