荻野剛生（サーファー／鳶職）

神奈川県横浜市出身。高卒で鳶職！趣味はサーフィンと筋トレ！身長180cm。1992年4…

荻野剛生（サーファー／鳶職）

神奈川県横浜市出身。高卒で鳶職！趣味はサーフィンと筋トレ！身長180cm。1992年4月11日生まれ。 横浜出身。

  • 筋トレ日記 荻野剛生（サーファー／鳶職）

    筋トレについて書いていく。神奈川県横浜市出身。高卒で鳶職やってます！趣味はサーフィンと筋トレ。身長180cm。1992年4月11日生まれ。 https://twitter.com/takeogikun https://www.facebook.com/takeogikunface https://www.instagram.com/takeogikun/

【筋トレ】上腕三頭筋トレーニング

上腕三頭筋は腕の筋肉の3分の2を占める この筋肉を鍛えることで効果的に腕を太くすることができ、たくましい筋肉を手に入れることができる 【種目&ターゲット】 ①パイクトライセプスエクステンション ②パイクトライセプスエクステンション 　上腕三頭筋・三角筋 ③ワンアームサイドトライセプスエクステンション ④ワンアームサイドトライセプスエクステンション(反対側) 　上腕三頭筋 ⑤ワンアームサイドアーチャープッシュアップ ⑥ワンアームサイドアーチャープッシュアップ(反対側) 　上腕

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    • グロング ホエイプロテイン

      ずっと飲んでるプロテイン。タンパク質含有率75％以上。 マジできくぞ。 が、突然値上げしてやがる。。。

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      • 【筋トレ】ブルガリアンスクワット

        ブルガリアンスクワットは大殿筋、小殿筋を鍛えられる。椅子に向かって後ろ向きに立ち、片足の先をのせてスクワット。上半身の角度を変えることで負荷をかける位置をコントロールする。サーフィンに必要なバランスを取る筋肉がつく。

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        • 【筋トレ】ダンベルフライ

          前鋸筋を鍛えられる。胸の側面にある筋肉で別名ボクサー筋。ダンベルフライのポイントは、できるだけダンベルを深くおろして、大胸筋をしっかりと開くこと。アゴをしっかりとひいて大胸筋をしっかりと収縮する。

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        【筋トレ】上腕三頭筋トレーニング

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