【筋トレ】サイドプランク

サイドプランクは脇腹の腹斜筋を効果的に鍛えられる自重トレーニング。サーフィンに必要な中臀筋も鍛えられる。ある程度体幹がないと正しいフォームを維持できないので、難しい場合は基本的なプランクから取り組もう。