記事一覧
筋トレ日記20 2023/1/14(病み上がり)
筋トレの記録残していきます。
できなくなるまでまでやるので、レップ数(回数)は書いてないです。
筋トレ歴：4年 (ジム1年+ホームジム3年+ジム5ヶ月目←今ココ)
体重の変化：筋トレ開始前(4年前)→58kg 現在→77kg
記入例：
種目名 (狙う部位)
重量：〇〇kg セット数
今日は背中と胸と腹の日・背中
ロウイングマシン
100kg 3セット
80kg 2セット
ベントオーバーロウ
筋トレ日記19 2023/1/6
筋トレの記録残していきます。
できなくなるまでまでやるので、レップ数(回数)は書いてないです。
筋トレ歴：4年 (ジム1年+ホームジム3年+ジム5ヶ月目←今ココ)
体重の変化：筋トレ開始前(4年前)→58kg 現在→77kg
記入例：
種目名 (狙う部位)
重量：〇〇kg セット数
今日は背中と腕の日・背中
ラットプルダウン ワイド
55kg 3セット
50kg 2セット
ラットプルダウン
筋トレ日記18 2022/12/29
筋トレの記録残していきます。
できなくなるまでまでやるので、レップ数(回数)は書いてないです。
筋トレ歴：4年 (ジム1年+ホームジム3年+ジム3ヶ月目←今ココ)
体重の変化：筋トレ開始前(4年前)→58kg 現在→77kg
記入例：
種目名 (狙う部位)
重量：〇〇kg セット数
今日は背中と脚の日・背中
ラットプルダウン ワイド
65kg 1セット
60kg 2セット
55kg 2セット
筋トレ日記17 2022/12/26
筋トレの記録残していきます。
できなくなるまでまでやるので、レップ数(回数)は書いてないです。
筋トレ歴：4年 (ジム1年+ホームジム3年+ジム3ヶ月目←今ココ)
体重の変化：筋トレ開始前(4年前)→58kg 現在→77kg
記入例：
種目名 (狙う部位)
重量：〇〇kg セット数
今日は大胸筋と肩と有酸素の日・大胸筋
ワイドチェストプレス
100kg 2セット
90kg 2セット
80kg
筋トレ日記16 2022/12/25
筋トレの記録残していきます。
できなくなるまでまでやるので、レップ数(回数)は書いてないです。
筋トレ歴：4年 (ジム1年+ホームジム3年+ジム3ヶ月目←今ココ)
体重の変化：筋トレ開始前(4年前)→58kg 現在→77kg
記入例：
種目名 (狙う部位)
重量：〇〇kg セット数
今日は背中と腕(二頭・三頭筋)と腹筋の日・背中
ラットプルダウン ワイド
60kg 2セット 55kg 2セッ
vol.6 簡易型読書感想文
読書前感想文とは・・・
本を読む前に、以下の4つを覚え書きレベルで書いていく記事です。
(ほぼ、自分自身の記録用です)
と、普段は読書「前」「後」に分けて感想を書いていたのでしたが
今回購入した本があまりに面白く、一気読みをしてしまったので
読書前感想文はありません、、、
事後報告です、、
代わりに簡易型感想文として、今回は書いていこうと思います
タイトル
筆者
読
筋トレ日記15 2022/12/18
筋トレの記録残していきます。
できなくなるまでまでやるので、レップ数(回数)は書いてないです。
筋トレ歴：4年 (ジム1年+ホームジム3年+ジム3ヶ月目←今ココ)
体重の変化：筋トレ開始前(4年前)→58kg 現在→77kg
記入例：
種目名 (狙う部位)
重量：〇〇kg セット数
今日は大胸筋と肩と有酸素の日・大胸筋
スミスマシン ベンチプレス
75kg 1セット
70kg 2セット
6
筋トレ日記14 2022/12/16
筋トレの記録残していきます。
できなくなるまでまでやるので、レップ数(回数)は書いてないです。
筋トレ歴：4年 (ジム1年+ホームジム3年+ジム2ヶ月目←今ココ)
体重の変化：筋トレ開始前(4年前)→58kg 現在→77kg
記入例：
種目名 (狙う部位)
重量：〇〇kg セット数
今日は脚と腹と体幹の日・脚
スクワットマシン (脚全体)
140kg 2セット 120kg 2セット 100k
vol.6 読書前感想文
読書前感想文とは・・・
本を読む前に、以下の4つを覚え書きレベルで書いていく記事です。
(ほぼ、自分自身の記録用です)
タイトル
筆者
読もうと思ったきっかけ
読書開始日
今回読んでいくのは
生かされて。
イマキュレー・イリバギザ
Twitterで「20代の時にもしあったら読みたかった本」というツイートを見て 興味を持ち購入。
2022年12月10日
で
筋トレ日記13 2022/12/11
筋トレの記録残していきます。
できなくなるまでまでやるので、レップ数(回数)は書いてないです。
筋トレ歴：4年 (ジム1年+ホームジム3年+ジム3ヶ月目←今ココ)
体重の変化：筋トレ開始前(4年前)→58kg 現在→77kg
記入例：
種目名 (狙う部位)
重量：〇〇kg セット数
今日は背中と腕(二頭・三頭筋)と有酸素の日・背中
ラットプルダウン ワイド
60kg 1セット 50kg 3セ
筋トレ日記12 2022/12/05
筋トレの記録残していきます。
できなくなるまでまでやるので、レップ数(回数)は書いてないです。
筋トレ歴：4年 (ジム1年+ホームジム3年+ジム3ヶ月目←今ココ)
体重の変化：筋トレ開始前(4年前)→58kg 現在→77kg
記入例：
種目名 (狙う部位)
重量：〇〇kg セット数
今日は大胸筋と肩と体幹の日・大胸筋
スミスマシン ベンチプレス
70kg 1セット
60kg 3セット
筋トレ日記11 2022/12/02
筋トレの記録残していきます。
できなくなるまでまでやるので、レップ数(回数)は書いてないです。
筋トレ歴：4年 (ジム1年+ホームジム3年+ジム2ヶ月目←今ココ)
体重の変化：筋トレ開始前(4年前)→58kg 現在→77kg
記入例：
種目名 (狙う部位)
重量：〇〇kg セット数
今日は脚と腹と体幹の日・脚
スミスマシン スクワット (脚全体)
78kg 3セット 68kg 1セット
ス
筋トレ日記10 2022/11/30
筋トレの記録残していきます。
できなくなるまでまでやるので、レップ数(回数)は書いてないです。
筋トレ歴：4年 (ジム1年+ホームジム3年+ジム3ヶ月目←今ココ)
体重の変化：筋トレ開始前(4年前)→58kg 現在→77kg
記入例：
種目名 (狙う部位)
重量：〇〇kg セット数
今日は背中と腕(二頭・三頭筋)と有酸素の日・背中
ラットプルダウン ワイド
65kg 1セット 60kg 2セ
vol.4 読書後感想文
読書後感想文とは・・・
本を読んだ後、以下の4つを覚え書きレベルで書いていく記事です。
(ほぼ、自分自身の記録用です)
読破日
本の内容
学び
まとめ
1週目2022年11月7日 2週目2022年11月25日
1人の人物が脱サラし、独立、起業をする。仕事での困難、家庭での困難を乗り越えていく、実話に基づいた小説。
3 ２回読んじゃいました
本書が手に届いた日から読み始め
筋トレ日記9 2022/11/22
筋トレの記録残していきます。
できなくなるまでまでやるので、レップ数(回数)は書いてないです。
筋トレ歴：4年 (ジム1年+ホームジム3年+ジム3ヶ月目←今ココ)
体重の変化：筋トレ開始前(4年前)→58kg 現在→77kg
記入例：
種目名 (狙う部位)
重量：〇〇kg セット数
今日は大胸筋と肩と腹の日・大胸筋
スミスマシン ベンチプレス (全体)
70kg 2セット
65kg 2セット