筋トレ日記19 2023/1/6

筋トレの記録残していきます。
できなくなるまでまでやるので、レップ数(回数)は書いてないです。
筋トレ歴：4年　(ジム1年+ホームジム3年+ジム5ヶ月目←今ココ)
体重の変化：筋トレ開始前(4年前)→58kg　現在→77kg

記入例：
種目名　(狙う部位)
重量：〇〇kg　セット数

---

今日は背中と腕の日

・背中

ラットプルダウン　ワイド
55kg　3セット
50kg　2セット

ラットプルダウン　ミドル
55kg　2セット
45kg　2セット

ラットプルダウン　リバース
50kg　2セット
45kg　2セット

LOW ROW
100kg　3セット
80kg　2セット

ケーブルプルダウン
74kg　3セット
69kg　2セット

スミス　ベントオーバーロウ
78kg　1セット
68kg　2セット

スミス　シュラッグ
58kg　3セット

・腕

EZバー　カール
25kg　3セット
20kg　3セット

ロープ　プレスダウン
49kg　3セット

ケーブル　プレスダウン　ストレートバー
54kg　2セット
49kg　2セット

ケーブル　プレスダウン　リバース
49kg　3セット

所要時間：100分

---