筋トレ日記20 2023/1/14(病み上がり)

筋トレの記録残していきます。
できなくなるまでまでやるので、レップ数(回数)は書いてないです。
筋トレ歴：4年　(ジム1年+ホームジム3年+ジム5ヶ月目←今ココ)
体重の変化：筋トレ開始前(4年前)→58kg　現在→77kg

記入例：
種目名　(狙う部位)
重量：〇〇kg　セット数

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今日は背中と胸と腹の日

・背中

ロウイングマシン
100kg　3セット
80kg　2セット

ベントオーバーロウ
50kg　3セット

ラットプルダウン　リバース
50kg　2セット
45kg　2セット

・胸

ベンチプレス
60kg　1セット
50kg　2セット

ダンベルフライ
16kg　3セット

インクラインダンベルフライ
16kg　3セット

ペックフライ
44kg　2セット
39kg　2セット

・腹

アブドミナル
75kg　3セット

ロータリートルソー
40kg　2セット
35kg　2セット

体幹
40秒　2セット

所要時間：80分

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