筋トレ日記18 2022/12/29

筋トレの記録残していきます。
できなくなるまでまでやるので、レップ数(回数)は書いてないです。
筋トレ歴：4年　(ジム1年+ホームジム3年+ジム3ヶ月目←今ココ)
体重の変化：筋トレ開始前(4年前)→58kg　現在→77kg

記入例：
種目名　(狙う部位)
重量：〇〇kg　セット数

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今日は背中と脚の日

・背中

ラットプルダウン　ワイド
65kg　1セット
60kg　2セット
55kg　2セット

ラットプルダウン　ミドル
55kg　3セット

ラットプルダウン　リバース
55kg　2セット
50kg　2セット

LOW ROW
95kg　2セット
90kg　2セット

・脚

スクワットマシン
140kg　2セット
120kg　2セット
80kg　1セット

レッグプレス
140kg　2セット
135kg　2セット

レッグカール
64kg　2セット
59kg　3セット

所要時間：100分

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