【筋トレ日記】 2020/7/22 『背中』 "トレメモ"
●部位：背中
●時間：90分
◎種目
／ 重量
／ セット数 ／ 回数
／ 狙う筋肉
背中(広背筋・大円筋・僧帽筋・脊柱起立筋群)
①スターナムチンニング(オーバーグリップ)
／ 自重
／ 3セット ／ 11 8 6
／ 広背筋・大円筋・僧帽筋
お久しぶりにスターナムチンニング。
上体を後ろに反らしながら引くチンニング。胸の下部をバーに近付ける。
久しぶりとはいえ自重なら余裕だろ、と思ってたらめちゃくちゃキツい。
最初の5回くらいしかまともに引けなかった。
筋
