【筋トレ日記】 2020/7/22 『背中』 "トレメモ"
●部位:背中
●時間:90分
◎種目
/ 重量
/ セット数 / 回数
/ 狙う筋肉
背中(広背筋・大円筋・僧帽筋・脊柱起立筋群)
①スターナムチンニング(オーバーグリップ)
/ 自重
/ 3セット / 11 8 6
/ 広背筋・大円筋・僧帽筋
お久しぶりにスターナムチンニング。
上体を後ろに反らしながら引くチンニング。胸の下部をバーに近付ける。
久しぶりとはいえ自重なら余裕だろ、と思ってたらめちゃくちゃキツい。
最初の5回くらいしかまともに引けなかった。
筋