【家トレ日記】 2020/6/6 『脚』 "トレメモ"
●部位：脚
●時間：70分
◎種目
／ 重量
／ セット ／ 回数
／ 狙う筋肉
脚(大腿四頭筋・ハムストリング・内転筋)・尻(大殿筋・中殿筋)
①ブルガリアンスクワット
／ 20㎏×2
／ 2セット ／ 17 15
／ ハムストリング・大殿筋・中殿筋
スーパーセットで2度撃沈しているので、今回はストレートセットで種目毎に追い込む作戦。
まずはハムとお尻を狙うブルガリアンスクワット。
家トレ史上最も良かった。
フォームも安定してたし、負荷も対象筋に動作中乗せられ
