【家トレ日記】 2020/6/6 『脚』 "トレメモ"
●部位:脚
●時間:70分
◎種目
/ 重量
/ セット / 回数
/ 狙う筋肉
脚(大腿四頭筋・ハムストリング・内転筋)・尻(大殿筋・中殿筋)
①ブルガリアンスクワット
/ 20㎏×2
/ 2セット / 17 15
/ ハムストリング・大殿筋・中殿筋
スーパーセットで2度撃沈しているので、今回はストレートセットで種目毎に追い込む作戦。
まずはハムとお尻を狙うブルガリアンスクワット。
家トレ史上最も良かった。
フォームも安定してたし、負荷も対象筋に動作中乗せられ