【筋トレ日記】 2018/11/19 『背中&腹&腕トレ』
部位:背中+腕 所要時間:1時間10分種目
/ 重量 / セット数 / レップ数
/ 部位
1.トップサイドデッドリフト
/ 180㎏→185㎏ / 2セット / 8 6
/ 背中:広背筋・僧帽筋
膝辺りから引くデッドリフト。
当初は床引きデッドリフトをやろうかと思ってたけど、脚の筋肉痛がエグイほど抜けない。
床引きデッドリフトだと引き始めで下半身の力を使うので、下半身を使わないトップサイドデッドリフトに変更。
前回が175㎏で8回出来たので、今回は180㎏で実施。