2024年12月17日(火)晴れ
12月17日、昨晩は、明日起きられるかどうかの不安感よりも、「明日はやらないといけない」という強迫観念が強く、身体が張っていました。
寝る前に、ストレッチを行い、身体をほぐして、お薬を飲んで、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
スージングタッチを行いましたが、なかなか思考が止まらないことと気持ちが落ち着かないので、入眠するのに時間がかかりましたが、何とか眠ることはできました。
中途覚醒がありましたが、眠ることはできましたが、朝4:00くらいに目が覚めてからは、眠れなくなり横になって過ごしました。
眠気はあるのですが、頭がさえている状態で眠れなくて、仕方がないので6:40くらいに起きました。起きたときは、眠いのですが、頭がさえていて、気持ちは「やらないといけない」という気持ちでした。
起きて、朝食をいただいて、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を消して、読書を楽しみました。
読んだ本は、「超訳 般若心経」と、「高齢者施設がわかる本」を拝読しました。
「超訳 般若心経」は、読了しました。読み終えてホッとしたというか、拝読できてよかったという感想です。学んだことは忘れないと思います。ありがとうございました。
「高齢者施設がわかる本」は、「前向きでない親に、施設入居を納得してもらうコツはある？」を拝読しました。たいへん考えさせられ勉強になりました。拝読して勇気づけられました。ありがとうございました。
読書後、不安感が強くなったので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、髭を剃りました。
髭を剃った後、不安感が残ったので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、歯磨きを行いました。げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。
歯磨きが終わり、ホッとしましたが、吐き気が残ったことと、不安感が強くなったので、吐き気止めを飲んで、電気を消して、横になり、スージングタッチを行い、不安感を消しました。時間がかかりましたが、不安感が消えたので助かりました。
不安感が消えた後は、「今日はやらないといけない」という思考で、出掛ける準備をすすめました。
僕の家を出たのは、8:30くらいで実家に到着したのが、8:45くらいで、母から「整形外科の予約時間は9:00なのに遅い」と言われて、慌ててタクシー会社に電話して、母を車いすに乗せて、タクシーに乗り、整形外科を受診しました。
予約時間の9:00は少し過ぎていましたが、到着してホッとして、整形外科を受診しました。
母のお話によると、主治医からはリハビリも受けるようお話をいただいているそうですが、僕らの日程の影響でリハビリを受けることができていません。今度からは、整形外科を受診した後、リハビリも受けるよう対応することを、弟のmasaさんと話し合いました。整形外科受診が終わって、ほっとしました。
よくなることを願います
整形外科受診後、薬局にてお薬をいただいて、近くにある「イオン」にお邪魔して、昼食のお惣菜を購入して、実家に帰りました。
実家に帰ったところ、弟のmasaさんが夜勤明けの仕事帰りに寄っていて、いろいろ母の受診日の日程調整などを行いました。
父は元気で、僕や弟のmasaさんに、昼食を準備してくれていて、僕も昼食のお蕎麦をいただきました。ものすごくおいしかったです！ ごちそうさまです。
ものすごく美味しかったです！
昼食後、父からお米を買うようお話が合ったので、家の近くのシマホ与野店にある「オーケーストア」にて、お米を購入して、実家に帰り、僕は自分の家に帰りました。
家に帰って、弟のmasaさんに連絡したら、弟のmasaさんが僕の家に遊びに来るお話になったので、待ちました。弟のmasaさんが家に来て、母の相談をいろいろしました。いろいろお話を詰めることができたので、よかったです。
それと僕の読んでいた本「超訳 般若心経」を読んでもらうことにしました。僕も拝読していて、いろいろ勉強になった本です。弟のmasaさんも面白いのだと思います。お話で来てよかったです。
弟のmasaさんとお話した後、実家に帰って、再び、母の付き添いで精神科を受診しました。僕が車椅子を押して精神科を受診したのですが、持ち運びのできる車椅子、たいへん助かっています。
精神科を受診しました。主治医からも、母の声が元気になったことがわかったようで、「このまま行きましょう！」とお話しいただいて、ほっとしました。僕や弟のmasaさんも、うつで寝込んでいる母を見ているのは、ものすごくつらかったので、だいぶ安心できました。先生、いろいろありがとうございました。
精神科受診後、精神科のあるビルの1階にある喫茶店にて、母とお茶を楽しみました。
母から保険証などを預かって、薬局にお邪魔してお薬を処方してもらい、お薬を受け取るのは、明日、弟のmasaさんが行ってくれるお話になりました。だいぶホッとできました。
喫茶店のコーヒーとミルクレープ、ものすごくおいしかったです！ ごちそうさまです。母とお茶できたこともよかったです。
ものすごく美味しかったです！
母とお茶を楽しんだ後、母の乗った車椅子を押して実家に帰りました。
父の機嫌が悪くなっていて、腹立たしく思いましたが、無事帰ることができて安心しました。
そこへ母が、処方してもらったお薬が足りないかもしれないとのお話があり、精神科に電話して、お話を聞いてもらい母の気持ちは落ち着いたので、僕は少しホッとしました。
僕も処方されたお薬の量が少ないように感じていたので明日、お薬の量が足らなかったときは、弟のmasaさんに対応してもらうことにしています。
僕は、バタバタした感じだったので、気持ちが落ち着かない感じで、疲れた状態になりました。
母の相談事を聴いた後、自転車で精神科ナイトケアに参加しました。
今日はお仕事ではなかったので、早めにナイトケアに到着したので、前半の「マインドフル・セルフ・コンパッション」にも参加しました。みなさんのお話をお伺いしていて、みんな大変だなぁ、自分だけがたいへんではないのだなぁと思って、少し気持ちが楽になりました。
前半のマインドフル・セルフ・コンパッションでスージングタッチを行いましたが、僕の「やらないといけない」という持続症状的な自動思考は消すことができませんでした。
前半のマインドフル・セルフ・コンパッションが終わった後、みんなで夕食の配膳を行い、夕食をいただきました。今日は肉豆腐でした。ものすごくおいしかったです！ ごちそうさまです。
夕食後、みんなで洗い物をして、洗い物後、後半の「マインドフル・セルフ・コンパッション」に参加しました。
後半のマインドフル・セルフ・コンパッションの相談事も、たいへんなお話で、みんなよくなるといいなぁと思いながらお話を聞いていました。
僕も、みなさんの相談事を聞いて、自分一人だけがたいへんなのではないという気持ちになり、がんばっていこうという気持ちになります。みなさん、いろいろありがとうございました。
後半のマインドフル・セルフ・コンパッションでもスージングタッチを行いましたが、スージングタッチのおかげで「やらないといけない」という持続症状は無くなりました。安心しました。
たいへんきれいでした！
精神科ナイトケア後、家に帰って、しばらくのんびり過ごして、母に電話しました。母の声を聞けて、ホッとしました。今日は、母の付き添いができてよかったです。母とお話で来てよかったです。
母とお話した後、シャワーを浴びました。お湯シャワーを浴びてから水シャワーを浴びました。水シャワーがものすごく冷たかったです。さっぱりしました。
シャワーを浴びた後、ストレッチを行いました。今日は、こころなしか体の張りが和らいでいて、ホッとしました。身体が楽になりました。
ストレッチ後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。糸井さんは、いろいろなお話をされていましたが、焼きそばのお話が気になっています。お酒で焼きそばをほぐして、焼きそばを作るお話、一度試してみようかなとよぎっています。
文章の水準は上がっているというお話でした。お話が面白いかは、次のレベルのお話なのかもしれません。僕の文章は、「面白さ」が書けていそうなので、意識することにします。糸井さん、お話ありがとうございました。
日記を書いている現在、「やらないといけない」という強迫観念が戻ってきていて、足に力が入っている状態です。うまく強迫観念を取り除いて、眠りに就きたいと思います。今日は睡眠不足なので、うまく調整しないと明日にも影響が出てしまいます。精進します。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、調子が良ければ、会社に出勤してお仕事を行います。仕事後、ZOOM会議にて、埼玉ソーシャルフットボール協会の運営委員会が開催されるので、そちらに参加します。明日は洗濯も予定しています。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
Facebookでつながっている「日高屋」の料理人さんから、僕が普段聞いている音楽について質問があったので、ご紹介します。
僕は、朝起きた時と寝る前に、谷川賢作さんの音楽を聴いて、自分の気持ちを落ち着かせるようつとめています。賢作さんの音楽のおかげで、だいぶ気持ちを落ち着かせることができていると実感しています。
もしよかったら一度、聴いていただけると、谷川賢作さんの音楽の素晴らしさが伝わると思います。みなさん、よろしくお願いします。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。