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#マラソン
【note有料記事一覧】
2021/3/31までに執筆した無料記事は109本、対して有料記事は18本。今もこれぐらいの比率で情報発信していく予定です。
中長距離走のトレーニング編私の2019年11月ハーフ1:19:15(3:45/km) → 2020年11月1:09:15(3:16/km)までの1年間の練習メニュー【27,548文字】
長文なのは、1年間のメニュー内容がズラーリと並んでいるから。それでもその内容とともに
育児家庭で"朝練メイン"に変えて3ヶ月半、単独練習のみでハーフ1:09:15→1:07:45(※社会人ベスト相当)まで縮めた34歳の私の練習メニュー
Facebookには1年前や2年前の投稿の振り返りができるようになっているが2年前の3月に私はハーフマラソンを1:27:49で完走した。それから2年が経ち、21.1km走の"練習"で1:07:45で走るまでになった。
そこで、この3ヶ月半の練習内容を以下に振り返りたいと思う。
この記事は【私の2019年11月ハーフ1:19:15(3:45/km) → 2020年11月1:09:15(3:16/
私の2019年11月ハーフ1:19:15(3:45/km) → 2020年11月1:09:15(3:17/km)までの1年間の練習メニュー
先日、旧来の練習相手である10000m28分台ランナーに引っ張ってもらい21.1km走をしたところ、ちょうど1年前の今頃よりも10分ジャスト速いタイムで走破できたので、この1年間の練習メニューを以下で振り返ってみたい。
この数年間の出場レースと2019年11月から2020年5月までのメニュー【出場レース】
2017年:1月 新宿シティハーフ10km 32:58
(30歳)3月 多摩ロードレース5
“マラソンサブ2:05”のためのトレーニング (レナート・カノーバのトレーニングシステムその①)
2020年のロンドンマラソンが10/4に開催されるが、陸上長距離の面白い統計がある。
2003年パリ世界選手権でキプチョゲは5000m、ベケレは10000m優勝。当時のマラソンの世界記録はハリド・ハヌーシの2:05:38だったが、その後17年間で88人がその記録を上回り、マラソンの世界記録は4分縮まった。
それとは対照的に、トラックの5000mの世界記録は今年の8月に“16年ぶり”にやっと更新