風景と思い出

2022年11月13日 21:32

2022-11-13:筋トレとジョギングと通院

今回も1週間のまとめです。

まずは筋トレ。
11/7、11/9、11/12の3回です。

いつも月水金が筋トレ日ですが、今週は寝坊してズレが生じました。
ダメですね。
早起きして運動することにしないと、一日終わってからなんて、とてもやれません。

次はジョギング。
2回走ってます。

足首の故障は回復したようで、痛みが無いだけでなく違和感もありません。

ただ走り方が悪いのか、10kmを超える走

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アングラース

2022年11月6日 07:41

2022-11-06:筋トレとジョギングと通院

今回も1週間のまとめです。

筋トレです。
10/31、11/2、11/4の3回です。

こちらは、予定通りにこなせています。

ウエイトアップのタイミングを考えてはいますが、まだでしょうね。
今の重さで必死になることもあるので、今年いっぱいは現在のウエイトで続けていこうと思っています。

次は、ジョギングです。

足首を痛め、整形外科を受診して、ジョギングを中断して、故障を起こしてからちょうど3

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アングラース

2022年10月25日 15:55

2022-10-25:筋トレと通院

今回も1週間のまとめです。

まずは筋トレ。
10/17，10/19，10/21にやりました。
少しづつ、重いダンベルでも動かせるようになっていますが、重さに負ける時があります。

しっかりとこなせ、フォームに意識を向けられるようにしたいものです。

ジョギングですが、やはり故障しました。
荷重をかけると、足首・くるぶし辺りに痛みがあります。

かなり痛みがなくなったので10/20にジョギングをし

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アングラース

2022年9月29日 11:59

2022-09-25:筋トレとジョギングと通院

少し遅れましたが、今回も1週間のまとめです。

まずは筋トレ。
9/19，9/21，9/23の3回です。
10㎏、15㎏ダンベルを使った内容を、予定とおりこなしました。
筋トレ後のプロテインも続けていますが、効果はどうなんでしょうかね。

次はジョギング。

2回走っています。
9/22は5kmほど。
9/25は8kmほど。

少し距離を延ばしてみました。

ただ、故障だけはしないよう、慎重にやり

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アングラース

2022年7月29日 09:56

2022-07-24:筋トレとウォーキングと通院（2か所）

投稿が少し遅れました。。。。。
今回も1週間のまとめです。

まずは筋トレ。
7/18、7/20、7/22の3回です。
予定していた内容を、ほぼこなしています。
15kgダンベルにも少しなれ、本当に必死だった動きも少しだけ余裕を持てるようになりました。
来月からは、荷重を増やすか回数を増やしたいと思います。

次はウォーキング。
1/7日は、大して歩いていませんでした。

散歩日がなく、ながらウォ

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アングラース

2022年6月12日 09:27

2022-06-12:筋トレと通院と献血と他にも

毎週書いていたのに、忙しさと疲れから忘れていました。
ほぼ一ヶ月ぶりとなりますので、ウォーキングのことは省略します。

筋トレは続いています。

5/16、5/18、5/20、5/23、5/25、5/27、5/30、6/1、6/3、6/6、6/8、6/10が筋トレ日です。

寝坊で時間がなくなり、予定回数をこなしきれなかったのが6/6ですが、たまにはこんなこともあるでしょうと、少しだけ自分を甘やか

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アングラース

2022年5月2日 17:12

2022-05-01:筋トレとウォーキングと通院

今回も忙しさにかまけて、2週間のまとめです。

まずは筋トレ。
4/18、4/22、4/25，4/27、4/29の5回です。
4/27はいつもより少ないセット数で終了しました。
色々な箇所に故障があり、フルセットをこなすことができませんでした。

できる範囲をやったこと。
無理をして故障を増やさなかったこと。

このあたりをもって、良しとしたいと思います。

次はウォーキングです。
ただ、4/21

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アングラース

2022年2月6日 21:02

2022-02-06:筋トレとウォーキングと通院

今回も一週間のまとめです。

まずは筋トレ。
1/31，2/2，2/4の3回です。
予定していた通りの回数を、3回とも朝食前に終わらせることができました。

次は、ウォーキングです。
3,000歩を超えたのは、4日しかありません。

前回も書きましたが、倦怠感と疲労感と気温の低さで、しっかりウォーキングしようという気持ちが出てこないので、時間を取れそうでもダラダラと過ごしてしまっています。

この

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アングラース

2022年1月9日 22:52

20220109:筋トレとウォーキングと通院

今回も一週間のまとめです。

まずは筋トレ。

1/3，1/5，1/7の3回です。
1/3は朝食の前後に分けてしまいましたが、あと2回は朝食前に終えることができました。

次はウォーキングです。

一週間のうち6日は、3,000歩を越えています。
ながらウォーキングでも十分なので、ある程度の運動量は確保したいのですがどうなることやら。

1/8は通院です。
こちらも変わりなく、問診と聴診と血圧測定

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アングラース

2021年12月26日 21:39

2021-12-25:筋トレとウォーキングと通院と読書「蟻の棲み家」

今回も一週間のまとめです。
まずは筋トレについてです。

12/20、12/22、12/24の3回です。
今週はきちんと起きて、予定回数を朝食前に終えることができました。
一回は少し寝坊してしまったのですが、その時間をリカバーするペースでこなすことができました。

次はウォーキングです。
今週もながらウォーキングだけですが、結構歩けています。

特に12/24は用事による徒歩移動が多く、歩数が増え

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アングラース

2021年11月14日 21:28

20211114:筋トレとウォーキングと通院と読書「殺戮に至る病」

今回も一週間のまとめです。

筋トレについてです。
11/8、1/10、11/12の3回です。

11/12は少し寝坊したので朝食前後に分けてこなしましたが、他の2回は朝食前に終えました。
予定の回数はこなしていますので、続けたいものです。

次はウォーキングです。

色々と用事があったり、寒い雨が降っていたりして、大して歩けていません。

11/12は通院です。
今回も変わらず、状況確認の問診と

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アングラース

2021年10月24日 21:27

20211024:筋トレとウォーキングと通院と読書「ぬるくゆるやかに流れる黒い川」

今週も一週間のまとめです。

筋トレ。
10/18、10/20、10/22の3回です。

背部痛はかなり楽になったので、今週はショルダープレスもサイドレイズも行いました。
考えているメニューを考えている回数やれましたので、良しとしたいと思います。

次はウォーキング。
天候にも恵まれて、予定していた距離を歩けています。

10/22は内科通院です。

これまでと同様、問診と聴診を受けて内服薬の処方

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アングラース

2021年9月27日 12:54

2021-09-26:筋トレとウォーキングと通院と読書「嗤う名医」

今回も一週間のまとめです。

まずは筋トレ。
9/20、9/22、9/24の3回行っています。
9/20と9/24は朝食前後に分けて、9/22は朝食前に終えています。

次はウォーキング。
距離の長短はありますが、コツコツと歩いています。

ウォーキングルートに金木犀があるのですが、今年はまだ香ってきません。

そして、9/24は通院です。
月に1回の割合で今回は少しだけ早めの通院ですが、診察は問

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アングラース

2021年8月29日 20:23

2021-08-29:筋トレとウォーキングとワクチン接種と通院

今回も1週間のまとめです。

まずは筋トレ。
8/23、8/25、8/27の3回です。いずれも、食前と食後に分割して行いました。

次はウォーキング。

残暑がキツイのですが、天候の良い日がありましたので比較的歩きました。

そして、次。

8/27は、通院と新型コロナワクチン2回目接種でした。

定期通院では高血圧と鼻炎に対処する内服薬の処方を受けていますが、今回も同様となりました。
自宅で血圧

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#通院