2022-09-25:筋トレとジョギングと通院

少し遅れましたが、今回も1週間のまとめです。

まずは筋トレ。
9/19，9/21，9/23の3回です。
10㎏、15㎏ダンベルを使った内容を、予定とおりこなしました。
筋トレ後のプロテインも続けていますが、効果はどうなんでしょうかね。

次はジョギング。

2回走っています。
9/22は5kmほど。
9/25は8kmほど。

少し距離を延ばしてみました。

ただ、故障だけはしないよう、慎重にやりたいと思います。
足裏が痛くなったり、荷重がかかるとひざ下部分が響くようになったりと、走れない状態となったことが何度もあるので、少しずつ距離を延ばしていくつもりです。

フルマラソンは来年2月です。

定期通院でした。
内服薬も量も全く変わらないので、今回は画像は省略です。

体重が減れば変わるかもしれないと思いつつ、、、

思っているけど、、、

変わっていません。

もっと動かねば。もっと減らさねば。
そう思うものの、動くと食事が美味しいんですよね。

マラソン完走できる身体とするためにも、体重を少し絞る必要があるので、4カ月で5キロ減を目標にしたいと思います。

ただ、食事制限計画はありません。。。。

見出しは、早朝ジョギングでの日の出です。
雲が多い点を含めて、私好みの画像となりました。