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♯14 禁煙して、太ったから、筋トレして、痩せてから、ラーメン食べて、元に戻った。
はじめに 人生は山あり谷ありだなあ。禁煙して2ヶ月、ダイエットして1月、日々の反省を考える。
（1）体重から考える 定量的な結果を見てみよう。数字を客観的に見る能力は重要なんだ。果たして2ヶ月の成果とは？
禁煙したのが11月13日。
→体重の数値は不明。
ダイエット開始が12月17日。
→66.3kg
今日は1月21日。
→65.2kg
ダイエットを開始してから、約1キロの減量に成功。直近の
♯11 禁煙60日目の整理事項
はじめに
簡単に振り返りたくなった。
喫煙を辞めて、お菓子を食べて、筋トレを再開して、自炊をして、お酒も控えて、たまにもらいタバコをした。
どうやら、健康習慣がついてきたようだ。私は元気になっている。禁煙のメリットはどこかの記事に書いてあるように
① 時間ができた
② 喫煙所を探す手間が省けた
③ 寝ざめが良くなった
etc
ざっと、こんな感じ。
禁煙によるデメリットを整理したい。
今
♯７ 禁煙して、太ったから、筋トレして、痩せる
（１）禁煙して、太ったから、筋トレして、痩せる
そうです、尊敬する人は、
なかやまきんに君です。
ヤーーーー！
ということで筋トレが始まりました。
実は、大昔から開始はしていたんですね。
禁煙を機にしっかりやろうかなというところ。
基本週に２回、上半身、下半身の分割方法。
気が向いたら有酸素運動。
筋肉痛の時は動かしません。
プロテインはしっかり摂ります。
（１）ー２ 過去の記憶、医療業界の
♯4 どうしてもタバコが吸いたい時の僕へ！
１ 深呼吸しよう。
２ 大丈夫、落ち着こう。
３ 明日、シーシャを吸いに行けば良いよ。
４ ベッドに入って寝よう。いま、頭の中が
〝うぁぁぁぁ〟
ってなっちゃってるんだと思う。
嫌なことがあったのかもしれないし、禁煙に飽きちゃったのかもしれない。
大丈夫、落ち着こう。
何も問題ないから、ゆっくり寝よう。
もし、一本吸っちゃったのなら、
また禁煙すれば良いよ。
全部無駄になったわけではない。自
#2 禁煙と筋トレと、時々ラーメン（1週間から1ヶ月までの話）
『1週間目から1ヶ月目まで
喫煙欲求は尽きない。
恋に溺れる思春期の青年のように。
たしか、好きというのは、
『ここに君がいたらどれだけよかったんだろう』ということらしい。どこかの歌で学んだ。
もしそうなら、タバコはまだ好きだ。ふとした時にタバコがいればなぁと思う。
でも時間は残酷で、四六時中キミのことを考えていたが、そんな時間もだんだん減ってきた。
代わりに職場でチョコを食べた。
パンを食
#1 禁煙と筋トレと、時々ラーメン（初日から1週間まで）
はじめまして。
今日で禁煙を始めて42日目になりました。
偉そうなことを言えば、禁煙のコツは
『たばこ吸いますか？』
と定期的に出てくるコマンドに脳死状態で連打で“いいえ”を押しまくる作業だということなんだと思います。
ただ、なんにもしないをし続ける作業。
完璧主義から程遠い禁煙の足跡を残していけたらなと思います
とはいうものの、禁煙生活の初期は禁断症状ですごく辛く、noteや他のサイトの禁煙