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ヨガポーズ辞典：立っておこなうポーズ・バランスのポーズ
三日月のポーズ／アンジャネーヤ・アーサナ
脚を前後に開き、両手を頭上に伸ばして体の前面をストレッチするポーズ。後ろに伸ばしている脚の太ももの前側が刺激される。
半分の猿神のポーズ／アルダ・ハヌマーン・アーサナ
片膝をついて、もう片方の脚を前に伸ばすポーズ。前に伸ばした足のつま先をあげ、背中を伸ばしたまま腰から前屈する。ももの裏側（ハムストリングス）が刺激される。
ハイランジのねじり
足を
オンラインクラスを受ける時の12のコツ
オンラインでヨガやピラティスのクラスを受ける時に、より快適に過ごせるよう、おすすめのポイントをお伝えいたします。ZOOMで大人数の参加者がいるスタジオ・ヨギーのLivestreamクラスで集まった声を参考にお届けします。
１．ヨガマット
床やフローリングに直にヨガマットを敷くのがおすすめ。ヨガマットがあると、手を床についたり、足を踏ん張ったりするときに滑らず、安定的にポーズをとることができます
ヨガポーズ辞典：立っておこなうポーズ （立位編）
英雄のポーズ１／ヴィーラバドラ・アーサナⅠ
足を前後に大きく開き、両手を頭の上に上げて、体側を伸ばすポーズ。後ろのつま先は、斜め外側に向けて、前のひざは90度にまげる。戦士のポーズ１ともいう。
英雄のポーズ２／ヴィーラバドラ・アーサナⅡ
両足を左右に大きく開き、片方の足を90度外に開いてひざをまげ、両腕を真横に伸ばすポーズ。外に向けたかかとの延長上にもう片方の足の土踏まずがくる位置におく。戦
オンラインクラスでヨガをはじめた方へ
ヨガをはじめたばかりの人、あるいは、オンラインクラスでヨガをはじめた人に向けて、ヨガのクラスの流れや、ヨガのポーズ名などについて、かんたんにお伝えします。
１．ヨガクラスの流れクラスがはじまる前は、ヨガマットをしいて、周りに手や足がぶつかったりしないように、空間を確保しましょう。
クラスのはじまりは、座って呼吸を整えます。このとき、そのクラスでのテーマをインストラクターがお話しする場合がありま