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スタジオ・ヨギーは、on the mat もoff the matもあなたらしく心も体…

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スタジオ・ヨギーは、on the mat もoff the matもあなたらしく心も体も気持ちよいと感じる場所でありたい。https://www.studio-yoggy.com/　Spotifyで音声コンテンツをチェック！https://spoti.fi/34vD0UW

ヨガポーズ辞典：立っておこなうポーズ・バランスのポーズ

三日月のポーズ／アンジャネーヤ・アーサナ 脚を前後に開き、両手を頭上に伸ばして体の前面をストレッチするポーズ。後ろに伸ばしている脚の太ももの前側が刺激される。 半分の猿神のポーズ／アルダ・ハヌマーン・アーサナ 片膝をついて、もう片方の脚を前に伸ばすポーズ。前に伸ばした足のつま先をあげ、背中を伸ばしたまま腰から前屈する。ももの裏側（ハムストリングス）が刺激される。 ハイランジのねじり 足を前に踏み込んで、合掌してウエストをねじるポーズ。合わせた手の位置に胸の中心を合わ

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    • オンラインクラスを受ける時の12のコツ

      オンラインでヨガやピラティスのクラスを受ける時に、より快適に過ごせるよう、おすすめのポイントをお伝えいたします。ZOOMで大人数の参加者がいるスタジオ・ヨギーのLivestreamクラスで集まった声を参考にお届けします。 １．ヨガマット 床やフローリングに直にヨガマットを敷くのがおすすめ。ヨガマットがあると、手を床についたり、足を踏ん張ったりするときに滑らず、安定的にポーズをとることができます。 ラグの上にヨガマットを敷いてやったことがありますが、滑って不安定になりました

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      • ヨガポーズ辞典：立っておこなうポーズ （立位編）

        英雄のポーズ１／ヴィーラバドラ・アーサナⅠ 足を前後に大きく開き、両手を頭の上に上げて、体側を伸ばすポーズ。後ろのつま先は、斜め外側に向けて、前のひざは90度にまげる。戦士のポーズ１ともいう。 英雄のポーズ２／ヴィーラバドラ・アーサナⅡ 両足を左右に大きく開き、片方の足を90度外に開いてひざをまげ、両腕を真横に伸ばすポーズ。外に向けたかかとの延長上にもう片方の足の土踏まずがくる位置におく。戦士のポーズ２ともいう。 天を仰ぐ英雄のポーズ／ヴィパリータ・ヴィーラバドラ・ア

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        • ヨガポーズ辞典：太陽礼拝編

          山のポーズ／ターダ・アーサナ 足は腰幅にひらいて、肩の力を抜いて、まっすぐに立つ。耳、肩、大転子（横の腰骨）、ひざ、くるぶしが一直線にくるように。 すべての立位の基本となるポーズです。ターダは、「山」を意味するサンスクリット語。 手を上げたポーズ／ウールドヴァ・ハスタ・アーサナ 山のポーズから、両腕を頭上に上げる。腕は前から上げる場合と、横から広げて上げる場合がある。ウールドヴァは、「上に向けた」という意味のサンスクリット語。 側屈のポーズ／サイド・ベンディング 手

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        ヨガポーズ辞典：立っておこなうポーズ・バランスのポーズ

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          オンラインクラスでヨガをはじめた方へ

          ヨガをはじめたばかりの人、あるいは、オンラインクラスでヨガをはじめた人に向けて、ヨガのクラスの流れや、ヨガのポーズ名などについて、かんたんにお伝えします。 １．ヨガクラスの流れクラスがはじまる前は、ヨガマットをしいて、周りに手や足がぶつかったりしないように、空間を確保しましょう。 クラスのはじまりは、座って呼吸を整えます。このとき、そのクラスでのテーマをインストラクターがお話しする場合があります。メインとなるポーズについてや、精神的なテーマなどがあると、ヨガのポーズをイメ

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          オンラインクラスでヨガをはじめた方へ

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